Cursurile de fitness de grup sunt doar o tendință
Cursurile de fitness de grup sunt foarte populare în ultima vreme. Boom-ul a început cu adevărat când oamenii și-au dat seama cât de plăcută și motivantă a fost atmosfera de grup a CrossFit.
Acum, sălile de peste tot urmează exemplul. YMCA-ul tău local are zeci de mame care își transpiră chiflele devreme în fiecare dimineață. OrangeTheory apare peste tot.
Între timp, guru-ul de fitness se opune acestui tip de antrenament pe social media.
De ce ura? Sunt aceste clase doar o tendință sau pot fi eficiente?
Una dintre cele mai mari probleme cu orele de fitness de grup: sunt foarte greu de individualizat. O duzină de oameni care sunt antrenați de o singură persoană înseamnă foarte puțină atenție individuală.
Toată lumea are nevoi diferite. Programul de antrenament ideal pentru tine ar arăta mult diferit de cel ideal pentru vecinul tău. Cursurile de fitness de grup au zeci de oameni care urmează exact aceeași rutină. Acest lucru vă va împiedica să faceți cât mai mulți progrese cu un plan conceput special pentru dvs.
Cea mai mare cheie pentru a face progrese către construirea mușchilor și pierderea grăsimii corporale? Suprasolicitare progresivă. Practic, a face mai multă muncă în sala de sport în timp, prin mai multă greutate, mai multe repetări, mai puțină odihnă etc.
Problema cu orele de fitness de grup este că acestea se bazează adesea pe exerciții strict cu bandă, greutate corporală și gantere ușoare.