Jocuri sănătoase 6 sfaturi pentru a te potrivi fără a compromite un stil de viață pentru jucători

Jocurile sunt cu adevărat un mod de viață pentru mulți oameni, dar un stil de viață prea sedentar poate fi în detrimentul bunăstării fizice. Integrarea obiceiurilor sănătoase în viața de zi cu zi nu înseamnă că trebuie să vă compromiteți rutina de joc.

fără

Aici, vom vorbi despre cum să planificați pauzele de la jocuri pentru a vă întinde, a vă exercita și a practica alimentația sănătoasă. De asemenea, ne vom uita la anumite întinderi care pot viza problemele care apar din jocurile repetitive, cum ar fi tunelul carpian.

Impacturile negative ale unui stil de viață sedentar

Corpul uman a fost conceput pentru a fi activ. În timp ce jocurile video sunt un hobby distractiv, acestea necesită ședere pentru perioade lungi de timp. Dacă sunteți un jucător serios, probabil că petreceți o parte semnificativă a timpului în fiecare zi jucându-vă pe consolă sau pe computer.

Nu trebuie să vă sacrificați obiceiurile de joc, dar trebuie să fiți conștienți de efectele secundare ale unui stil de viață sedentar pentru a înțelege importanța încorporării sarcinilor active între sesiunile de jocuri.

Unul dintre cele mai frecvente efecte secundare ale inactivității este creșterea în greutate. Fără activitate fizica, corpul tău nu are nicio modalitate de a arde excesul de grăsime și de a te menține subțire și slab. Creșterea în greutate poate duce la apariția mai multor complicații de sănătate, inclusiv hipertensiune arterială, diabet și boli de inimă.

Lipsa exercițiilor fizice este principala cauză a creșterii în greutate, dar perioadele prelungite de imobilitate pot, de asemenea, să vă scadă metabolismul, ceea ce vă face mai greu să slăbiți. Un metabolism mai lent face mai dificil pentru corpul tău arderea caloriilor și poate chiar să-ți determine corpul să nu poată descompune grăsimile.

Cu cât stai mai mult într-o poziție, cu atât devii mai puțin flexibil. Mușchii din spate, glute și abdominale se vor strânge și inflama - o situație incomodă și nesănătoasă.

Această etanșeitate duce și la pierderea flexibilității, unul dintre motivele pentru care pauzele de întindere sunt atât de vitale în timpul sesiunilor lungi de joc. Inactivitatea nu numai că duce la o scădere a flexibilității, dar poate reduce și forța și rezistența musculară.

Includerea unor exerciții sănătoase și obiceiuri alimentare pe tot parcursul zilei vă poate ajuta la menținerea forței și flexibilității, menținându-vă corpul sănătos și în formă.

Schimbați gustări nesănătoase pentru cele nutritive

Jocurile sunt uneori asociate cu consumul excesiv și gustări nesănătoase, cum ar fi chipsuri de cartofi, prăjituri, bomboane și sifon. Unele cercetări sugerează faptul că jocurile video sau chiar vizionarea la televizor pot avea un efect asupra modului în care oamenii mănâncă. Este mai ușor să mănânci mai mult decât trebuie, concentrându-te pe jocuri sau vizionând un spectacol.

Dacă consumați gustări nesănătoase și nu integrați activitatea fizică în viața de zi cu zi, este mai probabil să suferiți de unele dintre riscurile pentru sănătate asociate unui stil de viață sedentar. Pentru a evita acest lucru, încercați să înlocuiți aceste gustări nesănătoase cu altele nutritive precum

  • Edamame
  • Struguri congelați
  • Pâine Pita și hummus
  • Fructe și legume
  • Diverse tipuri de nuci
    • migdale, fistic și nuci

Shak-urile făcute cu pulbere de proteine ​​sunt un alt mod de a vă menține energia ridicată fără a adăuga ingrediente nesănătoase, procesate sau a ingera un număr mare de calorii.