De ce trebuie să aveți griș (suji) pentru a slăbi

griș

Dacă sunteți, de asemenea, confuz în legătură cu acest lucru, grisul sau suji-ul pot fi un excelent supliment la dieta dumneavoastră. Prelucrat din grâu integral grosier, împământat grosier, suji este ușor și ușor de digerat, făcându-l unul dintre cele mai sănătoase cereale. Suji a fost un element esențial în bucătăriile indiene de vârste și cea mai bună parte este că puteți avea suji în moduri diferite. Puteți săvârși păcate, upma, uttapam sau păcat.

Valoare nutritionala

Cu un conținut ridicat de proteine ​​și fibre, suji adaugă un sentiment de plinătate între mese. De asemenea, este bogat în vitamine B, cum ar fi tiamina și folatul. În plus, suji este o sursă excelentă de fier și magneziu, care ajută la susținerea producției de celule roșii din sânge, a sănătății inimii și a controlului zahărului din sânge.

56 de grame de suji nefierte conțin:

Proteine: 7 grame

Grăsime: mai puțin de 1 gram

Fibră: 7% din utilizarea zilnică de referință (CDI)

Folat: 36% din CDI

Riboflavină: 29% din CDI

Magneziu: 8% din CDI

Aproximativ trei sferturi din caloriile din suji sunt derivate din conținutul de carbohidrați. Glucidele vă ajută să vă alimentați țesuturile. Mai mult, suji are un conținut natural scăzut de grăsimi și fiecare porție conține aproximativ o jumătate de gram de grăsime.

Gris sau suji pentru slăbit

Ambalat cu nutriție, suji este foarte recomandat celor care încearcă să slăbească. Conform U.S. Datele Departamentului Agriculturii (USDA), 100 de grame de gri neterminat conțin doar aproximativ 360 de calorii și colesterol zero. Vă menține plin timp de ore mai lungi și previne creșterea în greutate.