De ce toboșarii ar trebui să ridice greutăți
Antrenamentul cu greutăți și modul în care acesta vă afectează tamburul a făcut obiectul dezbaterii timp de mulți ani. În acest articol voi împărtăși câteva dintre beneficiile pe care le-am găsit pentru propria tobe. Voi încerca, de asemenea, să risipesc câteva mituri obișnuite despre halteră și tobă.
Am început antrenamentul cu greutăți acum vreo 3-4 ani. Până în acel moment, aproape tot exercițiul meu implica alergarea.
De ce am început să ridic greutățile
1. Unul dintre motivele pentru care am început să mă ridic a fost că am vrut să fac altceva decât să alerg, cel puțin în unele dintre zilele în care am făcut mișcare. Am vrut să evit rănile cauzate de repetarea și utilizarea excesivă a anumitor mușchi. În trecut, îmi rănisem genunchii alergând zilnic pentru a încerca să-mi mențin greutatea. Alergam în fiecare zi, pentru că, la fel ca majoritatea oamenilor, am constatat că, odată cu înaintarea în vârstă, trebuia să fac mișcare zilnică sau, în cele din urmă, aveam o greutate de 250-300 de lbs. Acest lucru ar fi putut duce în cele din urmă la un accident vascular cerebral sau un atac de cord, ambele putând să-mi fi încheiat cariera de baterist.
2. De asemenea, am vrut să întăresc mușchii care nu se pregăteau în timpul alergării. Aceasta a inclus brațele, umerii etc. Studii au strălucit că începând din anii ’30 începem să pierdem masa musculară, rezultând slăbiciune și pierderea rezistenței. Evident, acest lucru nu este bun pentru abilitatea ta de a bate. Am aflat prin mai multe articole pe care le-am citit că poți contracara o mare parte din această pierdere musculară prin antrenamentul cu greutăți.
3. Am vrut să arăt cât mai bine. Am vrut să fiu mai tăiat și să am mușchi mai mari. Acesta este cel mai superficial motiv pentru ridicarea greutăților, recunosc, dar sunt sincer.
Răspândirea a 2 mituri obișnuite de haltere și tambur
Iată câteva neînțelegeri obișnuite despre antrenamentul cu greutăți și tobe și ceea ce am găsit în propria mea experiență.
1. Ridicarea greutăților va strânge mușchii și, prin urmare, vă va încetini pe setul de tobe. Nu am găsit deloc acest lucru. Cu siguranță mă joc mai repede decât acum câțiva ani. Nu știu dacă greutățile mi-au crescut viteza, dar cu siguranță nu m-au încetinit.