De ce te chinui să menții o dietă sănătoasă; Iosua Paul
Aceasta este cu ușurință una dintre cele mai frecvente probleme cu care vin membrii Evo. Așa că o să vă descompun în cazul în care probabil greșiți și să răspund la întrebarea: De ce atât de mulți oameni se luptă să mențină o dietă sănătoasă?
Încerci prea mult prea repede!
Adesea, atunci când oamenii decid să predea o nouă frunză și decid că vor avea mai multă grijă cu dieta lor, par să vrea să compenseze dieta slabă pe care au ținut-o cât mai repede posibil. Vor renunța dramatic la cât mănâncă, se vor priva de orice feluri de mâncare, vor mânca numai alimente pe care le-ar considera „sănătoase”, dar „plictisitoare” și, în general, se vor simți foarte negative cu privire la întreaga experiență. Acesta este același lucru cu orice dietă „de modă” de acolo. Există o singură modalitate prin care acest lucru este posibil să se termine și eșuează. Ori de câte ori începeți să vă schimbați stilul de viață, trebuie să vă puneți o întrebare, Pot să mențin acest lucru? Dacă răspunsul este nu, nu o faceți. Da, cu această abordare, dacă reușiți să o mențineți timp de câteva săptămâni, sunt sigur că veți obține o pierdere rapidă în greutate datorită scăderii caloriilor, dar vă promit imediat ce faceți prima greșeală și mâncați ceva care nu este în plan. totul este în jos de acolo. Veți pune totul la fel de repede pe cât l-ați pierdut.
Uitați-vă la imaginea de mai sus. Imaginați-vă că fiecare bloc albastru reprezintă o săptămână. Ești mult mai bine să faci pași mici și să construiești absolvent. În prima săptămână ați putea încerca să vă concentrați pe băut mai multă apă, de exemplu. 2 litri pe zi, apoi săptămâna a doua, puteți combina obiectivul de apă, împreună cu încercarea de a reduce tăria. Odată ce ați atins cu succes fiecare obiectiv, puteți continua să construiți acest mod treptat până când urmați o dietă echilibrată și durabilă. Îl veți găsi mult mai ușor de gestionat și mai puțin suprasolicitat. La sfârșitul zilei, aceste schimbări trebuie să fie pe termen lung, doriți ca fiecare obiectiv să devină un obicei. O combinație de o mulțime de obiceiuri sănătoase sunt elementele de bază ale unui stil de viață sănătos. De asemenea, vă va menține într-o mentalitate mult mai pozitivă, care este esențială atunci când faceți schimbări în stilul dvs. de viață.