Counting Calories Un ghid al lui Dieter pentru Iftar mâncând despre ea

Ramadanul este un moment pentru somptuoasele sărbători Iftar, dar se poate simți, de asemenea, destul de perturbator pentru cei care urmează o anumită dietă sau sunt conștienți de ceea ce mănâncă și beau.

ghid

Dacă țineți post și sunteți îngrijorat de modul în care veți respecta planul dvs. de dietă și nu veți fi tentați de toate deliciile Iftar, am întâlnit câteva farfurii sănătoase pentru dieta Iftar, care nu vă vor lăsa să vă abateți de la planurile tale alimentare:

Viță de vie vegetariană

Vegetarianismul nu este întotdeauna cel mai simplu mod de viață din Orientul Mijlociu, mai ales că dieta arabă este atât de grea, însă, dacă nu mâncați carne și pește, mesele Iftar vor oferi în continuare o serie de opțiuni prietenoase.

A nu consuma carne poate părea o modalitate mai ușoară de a mânca - dar este important să ne amintim că nu este întotdeauna echivalent cu un nivel sănătos sau cu un conținut scăzut de calorii.

Pentru a vă menține plăcile Iftar cu conținut scăzut de grăsimi, carbohidrați și cu un conținut scăzut de calorii, stați departe de alimentele prăjite, inclusiv samamos, mâncăruri cu orez alb și produse de patiserie și optați pentru legume, cereale integrale, fasole și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi - care vă vor menține plin și se simte sănătos.

În timpul Ramadanului, dieta vegetariană ar putea arăta astfel:

  • 1 rulou de viță-de-vie umplut cu orez
  • 1 portie mica de supa
  • 5 linguri de salată de tabulă
  • 2 linguri baba ganoush
  • 2 linguri feta
  • 1 patiserie qatayef
  • Ceai sau cafea turcească (fără zahăr)
  • Calorii totale: 700-800

Low Cal Pal
Cei dintre noi care încearcă să slăbească fac adesea un lucru numit numărarea caloriilor, ceea ce ne ajută să rămânem atenți la cantitatea de alimente pe care o consumăm.

Alimentele Iftar cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi baba ghanoush și halloumi, sunt pline de proteine ​​și fibre și vă vor menține saturați pentru o perioadă mai lungă de timp, ceea ce înseamnă că veți consuma mai puțin.

Numărarea acelor calorii se aplică și în timpul Ramadanului și, deși ne place o zi înșelătoare din când în când, nu vrem să ne îndepărtăm prea mult de munca grea pe care am depus-o înainte de post. Deci, cu asta ar trebui să încărcăm placa Iftar cu:

  • Salată verde
  • 2 ridichi roz murate
  • 2 linguri baba ghanoush
  • 1 diapozitiv de halloumi
  • 1 lingură hummus
  • 1 bucată de vinete murate pentru copii
  • 1 întâlnire
  • Ceai sau cafea turcească (fără zahăr)
  • Calorii totale: 300 - 400