De ce se întinde stomacul meu după o histerectomie
După ce am făcut o histerectomie abdominală, acum am exces de piele și stomacul meu cade. Pot face mișcare pentru a scăpa de această piele suplimentară care îmi atârnă pe stomac?
Poate fi puțin dificil să îndepărtați pielea lăsată din procedură prin exerciții fizice sau dietă. Deoarece problema principală aici este elasticitatea pielii, intervenția chirurgicală este cea mai bună opțiune pentru îndepărtarea excesului de piele. Cu toate acestea, cu muncă și dăruire, exercițiile fizice și dieta pot fi folosite pentru a reduce problema căderii pielii pe stomac.
Puteți începe prin a vă exercita mușchii de bază în fiecare zi. Acest lucru trebuie început numai după ce medicul dumneavoastră a indicat că este sigur pentru dvs. să faceți acest lucru. Exercițiile care se concentrează pe mișcările de întărire a nucleului vă pot ajuta să vă aplatizați stomacul și să vă ajute să arătați mai slab. Exercițiile Kegel și ședințele vă pot ajuta să vă întăriți stomacul, deoarece vă trage mușchii strâns și vă flexează nucleul.
De asemenea, puteți face exerciții cu scobitură abdominală. Lăsați-vă pe mâini și genunchi și lăsați stomacul să se agațe. Ar trebui să inspirați și apoi după ce expirați, trageți buricul în interior și în sus spre coloana vertebrală. Cu cât faceți mai multe aceste exerciții, cu atât vor rezulta mai repede. Ar trebui să începeți încet și să încercați să faceți cinci repetări cu perioade de odihnă. Timp de o săptămână, ar trebui să faceți un set de exerciții de golire în fiecare zi. Dacă vă simțiți mai puternici în a doua săptămână, încercați să măriți repetările la zece și faceți-le în fiecare zi.
De asemenea, puteți efectua ascensoare pelvine. Începeți întinzându-vă pe spate, îndoiți genunchiul drept și apoi genunchiul stâng. Picioarele ar trebui să fie plantate pe podea cu brațele în jos în lateral. Apoi ar trebui să ridicați fesele de pe podea în timp ce le strângeți și simțiți atracția zonei abdominale. Sprijiniți-vă folosind mâinile, partea superioară a spatelui și picioarele. Ar trebui să țineți câteva secunde înainte de a coborî în poziția din care ați început. Apoi, ar trebui să începeți din nou încet și să vă concentrați asupra efectuării a 5 ridicări pelviene zilnic timp de o săptămână. Dacă vă simțiți suficient de puternic, ar trebui să măriți repetările la zece săptămâna următoare.