De ce scade greutatea după primul cuplu de săptămâni Z Physique
Este un fapt că oricine alege calea sigură și sănătoasă spre scăderea în greutate va avea o încetinire a rezultatelor după câteva săptămâni sau cam așa. Deși situația este frustrantă, vestea bună este că există motive perfect logice pentru care pierderea în greutate încetinește după primele două săptămâni de exerciții fizice și/sau dietă. Acest lucru poate fi îngrijorător, dar soluțiile la această situație sunt foarte simple și ușor de implementat. Aici, aprofundăm cele mai frecvente 3 cauze ale unei încetiniri a ratei de scădere în greutate, precum și soluții cu privire la modul de pornire a potențialului de ardere a grăsimilor.
# 1: Câștig muscular
Un motiv foarte simplu pentru care pierderea în greutate încetinește în mod normal după un timp se datorează creșterii procentului muscular în corp. Acest lucru se întâmplă mai ales dacă luați antrenamente de haltere și de antrenament de forță ca parte a planului de slăbire. Dacă sunteți nou la exercițiile de construcție musculară, veți experimenta o creștere semnificativă a masei musculare în primele 3 până la 6 săptămâni de antrenament. Totuși, aceasta nu înseamnă că ați încetat să pierdeți grăsime. Dacă este ceva, pierzi de fapt grăsime și câștigi mușchi în același timp. Dar, deoarece mușchii sunt mai densa decât grăsimea, veți părea mai grei pe scara de greutate.
O modalitate simplă de a ști dacă încetinirea pierderii în greutate se datorează creșterii musculare este de a vă măsura talia. Dacă talia ta se micșorează și corpul tău pare mai subțire, cu siguranță pierzi în greutate, indiferent de ceea ce arată cântarul. Bucurați-vă de această etapă a pierderii în greutate, deoarece corpul dvs. va opri în cele din urmă construirea mușchilor și va începe să ardă grăsimi într-un ritm rapid.
# 2: Retenție de lichide
Un alt motiv pentru care majoritatea oamenilor încetează să se bucure de rezultate rapide de slăbire după câteva săptămâni este retenția de lichide. Cunoscută și sub denumirea de retenție de apă, retenția de lichide poate fi declanșată de mai multe motive, de la fluctuații hormonale, la obiceiuri alimentare slabe, la creșterea masei musculare. Indiferent de cauză, retenția de apă afectează în mod semnificativ greutatea cu cineva în picioare pentru a câștiga până la 1 până la 2 kilograme pe zi. Așadar, în timp ce planul dvs. de slăbire continuă să dea rezultate semnificative, kilogramele suplimentare câștigate din retenția de lichide vor determina citirea cântarului să arate că ați pierdut doar o cantitate mică de grăsime sau chiar ați îngrășat.