De ce să păstrezi greutatea, să nu-l pierzi, este adevărata victorie - Vogue Vogue
Pentru Julia Turshen, scăderea a 60 de lire sterline a fost partea (relativ) ușoară. Păstrarea greutății este momentul în care a început adevărata luptă.
Acum un an, m-am dezbrăcat în vestiarul de la sala mea de sport. Există deja două lucruri semnificative despre această poveste. În primul rând, nu numai că m-am alăturat unei săli de sport, ci am mers la ea. În al doilea rând, m-am dezbrăcat în fața altor oameni. Știu că femeile fac tot timpul astfel de lucruri. Dar mi-au trebuit 27 ani și jumătate să mă dezbrac în public fără un tricou supradimensionat pentru a acționa ca un cort de îmbrăcăminte sau îngrămădit într-o tarabă de baie. A fost prima dată când mi-am văzut corpul ca pe un lucru minunat în care să trăiesc.
Un pic de fundal. Mi-am petrecut anii de liceu și facultate privindu-mi fluctuația constantă a pantalonilor, dar nu lăsând niciodată greutatea mea să scape complet de sub control. Dar apoi, anul după ce am absolvit facultatea, greutatea mea a crescut la cele 235 de lire sterline. Ar trebui să adaug că a fost momentul în care am încetat să pășesc pe scară (este mult mai ușor să nu fii supărat cu privire la un număr dacă nu afli niciodată ce este). Chiar dacă sunt pe partea mai înaltă a mediei, măsurând la 5'8 ", la acea greutate, indicele meu de masă corporală era peste 35. Orice peste 30 este considerat obez.
În ziua în care am comandat blugi noi online, pentru că eram prea mortificat ca să cumpăr personal cei cu o brâu de 40 de inci personal, știam că trebuie să fac niște schimbări de lungă durată. Am pierdut încet, dar constant 60 de lire sterline. Încet, vorbesc patru ani. Am început prin a merge la Weight Watchers, cu care avusesem ceva succes la facultate. Participarea la întâlniri și urmărirea a tot ce am mâncat mi-a amintit ce simțeam să fiu responsabil în fața mea. Văzând datele m-a ajutat să separ modul în care simțeam corpul meu de ceea ce făceam cu el. De asemenea, am început să văd că aș putea mânca cât vreau dacă mănânc lucrurile potrivite. La o lună în această perioadă, îmi amintesc că m-am așezat la o felie de tort de brânză care a intrat în intervalul meu de puncte. Mi s-a părut palpitant să știu că aș putea face schimbări fără a elimina lucrurile pe care le adoram. Dacă aș putea învăța să mănânc mai moderat, aș putea să mă bucur de orice am vrut. A fost cel mai delicios lucru pe care l-am mâncat vreodată.
Mi-au trebuit doi ani să îmi recalibrez dieta și să slăbesc semnificativ. Când m-am simțit informat și controlat, am renunțat la participarea la ședințe și am încetat să mă mai tem de cursurile de exerciții. La fel ca întâlnirile, am constatat că mersul la cursuri de antrenament m-a ajutat să mă simt parte și responsabil pentru o comunitate. De asemenea, mi-au permis să-mi evaluez progresul dincolo de scară. Am trecut de la abia să pot alerga în jurul blocului la alergarea de trei mile și de la lupta pentru a face flotări în genunchi la a reuși cu o duzină dintre ele, cu picioarele mândre de pe sol.
Acum, când le spun oamenilor că am slăbit 60 de lire sterline, sunt inevitabil răsplătit cu un „uau” uimit. Dar când continuu să le spun oamenilor că am păstrat această greutate de aproape trei ani, răspunsul este decisiv mai puțin entuziast. Și totuși, pentru mine, menținerea că pierderea în greutate este de departe cea mai impresionantă faptă.
Nu este de mirare că numeroase studii arată că persoanele care iau dietă ajung adesea să câștige înapoi greutatea pe care o pierd și, frecvent, mai mult. „Trăim într-un mediu plin de ispită”, spune J. Graham Thomas, dr., Profesor asistent la Centrul de cercetare pentru controlul greutății și diabetul de la Universitatea Brown. „Și în timp ce activitatea fizică este primordială, viețile noastre tind să fie amenajate, astfel încât mulți dintre noi putem trece fără să ne mișcăm deloc”. Dacă acest lucru nu ar fi fost suficient, corpul însuși rezistă pierderii în greutate. Thomas, care și-a petrecut cariera cercetând cheile pierderii în greutate pe termen lung, îmi spune că un corp supraponderal este ca un camionet - arde mult în greutate, dar când pierzi kilogramele, „corpul tău devine Prius ... este mai eficient, arde mai puține calorii. ” Oamenii care reușesc să mențină o greutate semnificativă, spune Thomas, tind să împărtășească obiceiuri comune: se cântăresc regulat, limitează varietatea în dieta lor, iau micul dejun și fac exerciții fizice aproximativ o oră în fiecare zi.