De ce să evitați obiectivele axate pe pierderea în greutate Planificatorul Zen
Și ce puteți face pentru a vă ajuta clienții să reușească!
În calitate de antrenor de sănătate certificat, instructor de yoga și spin, am lucrat de-a lungul anilor cu mulți clienți; bărbați, femei, copii, familii pe care le numiți. Prima întrebare pe care o adresez întotdeauna unui nou client este care sunt obiectivele lor de sănătate și de nouă ori din 10 este aceeași replică, vreau să slăbesc sau vreau să cântăresc cantitatea de X și de fiecare dată când aud acest lucru mă simt multe motive.
Să ne gândim un minut la motivele pentru care creăm obiective în primul rând. Obiectivele sunt menite să ne motiveze, să ne conducă, să creeze mai multă pasiune în viața noastră și, în cele din urmă, să ne facă mai buni și încă nu am văzut pe nimeni care să realizeze vreunul dintre aceste lucruri atunci când singurul lor obiectiv este să slăbească și de cele mai multe ori sunt pregătindu-se pentru eșec. Un articol WebMD a constatat că, „în medie, persoanele supraponderale și-au stabilit obiectivul de a pierde 32% din masa corporală. Aceasta este de trei ori cantitatea necesară pentru a obține o sănătate mai bună ... stabilirea obiectivelor extreme este o soluție pentru dezamăgire și eșec. "
Clienții cu care am lucrat și care se concentrează doar asupra greutății ajung să aducă mult stres și negativitate în viața lor. Devin obsedați de cântar și se frustrează și se supără doar atunci când nu au pierdut încă un kilogram, sau chiar dacă slăbesc, dar nu este suficient de rapid. Poate face ca oamenii să mănânce și să exerseze, ceea ce poate afecta pe termen lung metabolismul și hormonii lor.
Clienții mei care și-au atins în cele din urmă obiectivele ar deveni apoi îngroziți să câștige în greutate, ducând la o relație nesănătoasă cu mâncarea. Sau, mai rău, și-ar atinge „greutatea ideală”, dar ar suferi în continuare de alte probleme de sănătate. Numărul de pe scară nu determină cum ne simțim zilnic și, ca societate, am pierdut complet din vedere acest lucru. A fi „sănătos” este mult mai mult decât spune scara.