De ce proteina Porridge este cea mai bună alegere pentru o masă după antrenament - oomf
În timp ce mulți oameni sunt în favoarea shake-urilor ca fiind cea mai bună modalitate de a obține proteine după un antrenament îndelungat, există o opțiune mai bună care vă va face să vă simțiți mai plini, să vă restabiliți energia și să vă asigurați că sunteți gata să mergeți din nou pentru următorul. Acesta este terci de proteine, un terci care este făcut cu niveluri ridicate de proteine și care vă va umple toate nevoile nutriționale după un antrenament, fără a vă face să beți încă un shake de proteine.
Mulți oameni aleg, de asemenea, să mănânce terci de proteine dimineața, folosindu-l ca înlocuitor pentru lucruri precum cerealele sau iaurtul. Acest lucru îi ajută să se simtă mai plini pe tot parcursul zilei, să evite carbohidrații, să se mențină pe drumul cel bun și să se încălzească înainte de a pleca la muncă. Cu toate acestea, terciul proteic este, de asemenea, o modalitate excelentă de a restabili nivelul de glicogen al corpului, în timp ce, de asemenea, repara țesutul muscular, după un antrenament îndelungat. De multe ori acest lucru este creditat pentru menținerea rutinelor de antrenament și poate fi un pas important într-o dietă care vă împiedică să simțiți oboseală musculară și durere.