De ce pot; t I Lose Weight (part 1) Rancho Santa Margarita, CA Patch
Te lupți cu pierderea în greutate? Nu esti singur. Iată câțiva dintre vinovații obișnuiți.
De Erin Macdonald. R.D., Vecine
23 februarie 2012 17:19 m PT | Actualizat la 24 februarie 2012 10:29 p m PT
De ce nu pot slăbi? Aceasta este o întrebare care se aude tot timpul de la noii clienți. Văd atât de mulți bărbați și femei de toate vârstele care se luptă cu greutatea lor de atât de mult timp. Această bătălie nesfârșită îi lasă frustrați și nefericiți. Îmi spun povești despre diferitele diete pe care le-au făcut, despre plimbările cu roller-coaster de greutate și dispoziție și, în cele din urmă, eșecuri repetate. Desigur, primul lucru pe care mi-l spun acești clienți este „știu ce să fac. Pur și simplu nu știu cum să fac asta”. Aha! Acum suntem gata să facem niște lucrări și să ajungem în sfârșit undeva.
Îmi place să numesc acest tip de sindrom „Gap de cunoaștere-acțiune"- Știi ce ar trebui să faci pentru a pierde în greutate, pur și simplu nu știi cum să aplici acțiunile în viața ta și să ai succes. Desigur, știi că trebuie să faci alegeri alimentare mai bune, mănâncă o puțin mai puțin și exercițiu puțin mai mult. Dar cum vei face ca asta să se întâmple? Ai un plan de succes? Și este că tot ceea ce există este să pierzi în greutate?
Aveți un plan de acțiune
Orice afacere de succes are un „Plan de acțiune”. Acesta este modelul sau modelul de afaceri care este urmat pentru a asigura succesul. Dacă nu aveți un plan de acțiune pentru a vă asigura că implementați modificările de comportament necesare pentru pierderea în greutate, atunci vă pregătiți pentru eșec. Unele dintre lucrurile care trebuie luate în considerare în planul dvs. de acțiune includ planificarea momentului în care vor apărea mesele/gustările, indiferent dacă vă pregătiți sau cumpărați mâncarea, ambalarea unui răcitor sau a unei cutii de prânz cu alimente pentru a le lua cu dvs. pentru o zi (la serviciu, la școală sau în mișcare), adăugând în calendarul dvs. timpul programat pentru exerciții, asigurându-vă că hainele de antrenament sunt așezate sau ambalate pentru mai târziu și plasând jurnalul alimentar într-o locație care vă amintește să înregistrați consumul de alimente imediat ce ați terminat de mâncat. Există atât de multe lucruri pe care le-ai putea pune în planul tău de acțiune; acestea sunt doar câteva pentru a începe. Lucrul cu un dietetician înregistrat, care este, de asemenea, antrenor de sănătate sau wellness este o modalitate excelentă de a vă ajuta să creați un plan de acțiune personalizat pentru succesul pierderii în greutate.