De ce pierd mereu în greutate atunci când călătoresc - The Global Gadabout
Nu am fost niciodată slabă după nici o definiție. Am avut întotdeauna curbe. Îmi plac activitățile în aer liber și sporturile de aventură și sunt în mod rezonabil în formă, dar sunt un shorty și uneori rătăcesc peste linie în categoria „obezi” pe acele diagrame BMI (Body Mass Index).
La un moment dat trebuie să fi avut mai puțin de o mărime 12, dar nu de când am început să fiu atentă la dimensiunea mea. Ca multe femei, fluctuez destul de mult. Am fost totul, de la dimensiunea 12 la 18, și tind să mă nivelez în jurul valorii de 14. Dar când călătoresc, slăbesc întotdeauna.
Acest lucru ar putea părea opusul experiențelor celor mai mulți oameni. Mai multe sondaje pe care le-am văzut au concluzionat că o persoană câștigă între șase și nouă lire sterline în timpul unei vacanțe de două săptămâni. Desigur, călătoresc de obicei cel puțin o lună la un moment dat și uneori până la șase, dar tind să slăbesc zece sau mai multe kilograme în acel moment. Călătoria este cea mai consistentă, de succes și, sincer, plăcută „dietă” pe care am încercat-o vreodată! Deci, cum o fac? De ce slăbesc atunci când atât de mulți călători tind să-l câștige? Are mult de-a face cu stilul meu de călătorie. Am redus-o la trei motive principale:
1. Mersul pe jos
Mersul pe jos este una dintre formele mele preferate de mișcare, când sunt acasă și când călătoresc. Când sunt acasă sau într-un singur loc pentru o vreme, încerc să merg cel puțin 30 de minute și, de obicei, mai mult de 45 până la o oră, cel puțin șase zile pe săptămână. Este undeva între 1,5 și 3 mile pe zi. Când călătoresc, Merg aproape peste tot. Dacă locul unde vreau să ajung este la mai puțin de trei mile distanță, sunt șanse să încerc să merg acolo, mai degrabă decât să iau un autobuz, un taxi sau Uber.
Această distanță este cu care sunt obișnuit acasă, dar nu o fac doar o dată pe zi. Voi merge la două mile de la mine Airbnb camera către un muzeu, apoi mergeți în jurul muzeului, apoi mergeți spre parc sau strada comercială, rătăciți acolo, apoi mergeți înapoi la cazare. În medie călătoresc între 6 și 10 mile pe jos în fiecare zi.
Câte calorii ardeți din mers diferă în funcție de greutate și viteză, dar în medie, ardeți aproximativ 100 de calorii pe milă. Asta înseamnă că acasă ard aproximativ 150 până la 300 de calorii pe zi mergând. Când călătoresc, ard mai mult de 600 până la 1000 de calorii pe zi! Asta se adaugă rapid. Desigur, la fel ca acasă, nu merg atât de departe în fiecare zi. Am zile de călătorie când stau doar într-un avion, autobuz sau tren. Toate. Zi. Lung. Sau am zile ușoare când nu merg nicăieri sau nu merg prea mult. Dar, în continuare, este de aproximativ trei ori mai mare decât exercițiul pe care îl fac acasă.
Și nu pare să faci mișcare. Merg pe străzi necunoscute în țări străine. Mă uit în priveliști, atmosfera din jurul meu, încercând să navighez într-un loc și o cultură noi. Este nou și palpitant, nu se repetă și nu se simte niciodată ca și cum lucrezi, deoarece exercițiile fizice o pot face uneori când mergi la o sală de sport sau mergi pe același traseu în fiecare zi. De multe ori nu observ cât de mult am mers. Mă întorc la pensiunea mea la sfârșitul zilei, mă așez și mă va lovi: „Omule, sunt obosit! Mă întreb cât de mult am mers azi? ” Și îmi verific ceasul de fitness sau harta Google pe traseul pe care l-am urmat în acea zi și mă voi surprinde cu cât de mult am mers. „A fost 9 mile?!”
În afară de mersul mai departe și mai des atunci când călătoresc, de multe ori transport și eu o geantă sau două cu mine. Împachetez întotdeauna într-o valiză de mână (verificați postarea mea pe Ambalare timp de 6 luni într-o valiză de mână pentru mai multe informații despre cum fac asta sau pentru a mă înscrie la newsletter-ul meu în bara laterală și pentru a obține o listă de ambalare tipărită gratuită, exclusivă prin e-mail), dar tind să maximizez limita de greutate pe care o permit companiile aeriene pentru reportul menționat (aflați cum Manipulez această limită cu postarea mea activată 5 moduri de a evita plata taxelor pentru bagaje).
Acest lucru înseamnă că, între valiza mea rulantă și o geantă mică de umăr sau un rucsac, de multe ori transport mai mult de 50 de kilograme de haine și articole! Această greutate adăugată se adaugă antrenamentului pe care îl obțin din mers. Nu numai că mă plimb în jurul meu, purtând propria greutate, dar jumătate din timp adaug greutatea unui elev de școală elementară la sarcina mea, făcând antrenamentul mult mai eficient. Nu ardeți de două ori mai multe calorii sau altceva, dar o cantitate suplimentară de zece sau douăzeci de calorii pe milă se poate adăuga pe o zi de zece mile.