De ce o dietă pe bază de pește este sănătoasă și 7 locuri pentru mâncăruri pescatariene - CharlotteFive
De Genevieve Nalls și Heidi Finley
Pescetarianismul - consumul de pește și fructe de mare în plus față de mâncarea vegetariană - poate fi o alternativă excelentă la dietele tradiționale sau un loc de început dacă intenționați să treceți la a deveni vegetarian sau vegan.
„A mânca o dietă pescatariană vă mărește aportul de omega-3, care reduce inflamația în corpul dumneavoastră, prevenind multe tipuri de boli. Carnea roșie și carnea de porc au fost strâns legate de bolile de inimă și de cancer și mulți oameni iau lucrurile în mâinile lor tăind aceste alimente înainte de a provoca daune pe termen lung ”, a declarat Ashleigh Flynn, care studiază pentru a deveni nutriționist holistic. . Nu numai asta, dar s-a demonstrat că o dietă pescatariană reduce probabilitatea de a dezvolta diabet zaharat, Alzheimer și chiar poate ajuta la combaterea depresiei.
Peștele este, de asemenea, o sursă de fier și vitaminele B12 și D.
După ce și-a dat seama că îi plac fructele de mare în comparație cu alte tipuri de carne, Arda Bagcioglu, profesor și interpret de chitară, a devenit pescarist acum aproximativ șase ani aproape din întâmplare. „Ca să fiu sincer, când mi-am schimbat dieta, nu am auzit niciodată cuvântul„ pescatarian ”, am decis doar să nu mai mănânc anumite lucruri.”
El a adăugat: „Nu eram sigur că aș putea să-mi păstrez disciplina 100%, dar a fost în regulă. Nu am poftit pentru mâncarea pe care am renunțat să o mănânc - poate în primele luni am făcut-o. Nu am pierdut energie de când am început să o fac, mă simt mai ușor și mai sănătos. Recomand asta tuturor! ”