Calorii, Tort; Exercițiu
Cât de mult efort este necesar pentru a arde acest tratament?
Ceasurile s-au întors, nopțile sunt mai lungi și dulapurile sunt probabil pline de ciocolată de Halloween. Aceasta poate fi perioada anului în care intrăm în modul de hibernare și pentru că nu putem merge la culcare timp de 4 luni, mulți dintre noi ne vor crește aportul de tort și biscuiți pentru a suporta nopțile lungi și reci de iarnă. Și, desigur, nu este să menționăm alergarea la Crăciun cu indulgențele pe care le aduce adesea.
Desigur, totul este în regulă, nu-i așa? Vom face niște exerciții care vor contracara toate acestea. Dar știți câte calorii sunt în acele delicii și cât de mult trebuie să faceți exerciții pentru ao arde?
Să aruncăm o privire asupra celor mai frecvente tipuri de exerciții fizice și a alimentelor obișnuite de care putem fi vinovați că o facem excesiv în această perioadă a anului.
Ce este oricum o calorie?
De obicei, atunci când vorbim despre calorii din alimente, vorbim despre kilogramele de calorii.
Un kilogram de calorii (Cal sau Kcal) este cantitatea de energie necesară pentru a crește un kilogram de apă cu 1 grad Celsius.
Dacă vă gândiți la cantitatea de energie necesară pentru a fierbe un ceainic de apă, începeți să vă dați seama că arderea caloriilor necesită un efort echitabil.
De asemenea, trebuie să rețineți că aceeași greutate a diferitelor grupuri de alimente au echivalenți calorici diferiți, de exemplu
1 gram de carbohidrați = 4 calorii
1 gram de proteine = 4 calorii
1 gram de grăsime = 9 calorii
1 gram de alcool = 7 calorii
Deci, ce înseamnă toate acestea în ceea ce privește mâncarea și băutura?
Alcool și alergare la un ritm de 10 minute mile
1 halbă de Guinness - 210 Calorii = 19 minute de alergare
1 halbă de 4% ABV Ale - 182 Calorii = 18 minute de alergare