De ce nu trebuie să tăiați caloriile pentru a pierde în greutate MINDBODY
Calorii. Sau ceea ce ne place să numim, una dintre cele mai neînțelese componente ale vieții sănătoase. Obișnuiam să le obsedăm. Numărarea și urmărirea aportului pentru a le „arde” apoi. De parcă ar fi niște bile magice care dispar când ne antrenăm.
Pentru a fi sincer, învățarea de a opri numărarea a fost înfricoșătoare. Renunțam la un sentiment de control pe care l-am simțit atunci când știam, măsurabil, suma exactă care intra și suma exactă care ieșea. Dar acea reținere și schimbarea ulterioară au schimbat viața.
Pentru a vă simți cel mai bine, a pierde în greutate sau a vă menține obiectivele de sănătate, nu trebuie să vă dedicați calculatorului. Este mai mult despre înțelegerea modului în care corpul tău digeră și funcționează în mod optim și mai puțin despre încercarea de a ne controla și manipula corpul prin urmărirea aportului caloric.
Iată trei motive pentru care nu este nevoie să numărați calorii pentru a pierde în greutate:
Nu toate caloriile sunt create egale.
O sută de calorii într-o banană vs. un pachet de gustări de o sută de calorii nu sunt la fel. Când ne concentrăm pe calorii, mai degrabă decât pe valoare, ne scurtăm nutriția. Când ne scurtăm nutriția, ajungem, bine, înfometați. Pare contraproductiv, nu?
Unele alimente funcționează bine împreună, altele nu.
Unele calorii sunt importante pentru a include digestia, creșterea energiei și livrarea substanțelor nutritive în corpul nostru. Avem nevoie de ajutor pentru absorbția a ceea ce mâncăm. Acești factori sunt mult mai importanți decât un număr îndrăzneț pe un pachet (bună strategie de marketing!)
Alimentarea corpului cu mai puține calorii vă poate costa mai mult.
Corpurile noastre sunt uimitoare - au fost concepute pentru a construi oameni. Când ne alimentăm cu lucruri greu de procesat și digerat, ne taxează corpul. Când ne concentrăm asupra caloriilor, riscăm să fim subnutriți și supraalimentați. Reducerea caloriilor nu este obiectivul, este omiterea caloriilor care vă epuizează corpul și creșterea celor care vă hrănesc corpul.
Am luat. Aceste sfaturi încalcă „normele”, dar așa cum spunem întotdeauna, dacă nimic nu se schimbă, nimic nu se schimbă. Nu numai că scăderea numărului de calorii ne-a schimbat propria viață, dar s-a schimbat și alte sute când și-au făcut mișcarea.
Vrei mai multe sfaturi sănătoase? Verificați Mutați-vă cu Mooch și Mel și urmați-le la @ move.withmm pe Instagram!
