6 semne ale unei diete FAD Mangustă în bandă
Să obținem imediat un lucru: nu există o „formulă secretă” pentru pierderea în greutate sigură și sănătoasă. Întrebați doar un dietetician înregistrat sau un terapeut nutrițional calificat și veți primi probabil aceleași răspunsuri. Cu toate acestea, există atât de multe diete de modă și afirmații false în zilele noastre, încât publicul nu știe cine sau ce să creadă. Dacă încercați să slăbiți, cel mai bun mod de a face acest lucru este dieta și exercițiile fizice adecvate, în mod ideal cu ajutorul unui profesionist în nutriție. Și dacă doriți să slăbiți în siguranță și eficient, evitați dietele de moft.
Dietele de modă posedă adesea unele, dacă nu toate, dintre aceste caracteristici:
1. Excludere și restricție severă
Majoritatea dietelor moft sunt concepute pentru a elimina un nutrient sau un întreg grup alimentar, cum ar fi grăsimile sau carbohidrații. Dacă în general aveți o sănătate bună, nu este nevoie să eliminați nutrienții. De fapt, tăierea substanțelor nutritive vă poate determina să deveniți nesănătoși. Persoanele care au afecțiuni specifice, cum ar fi diabetul sau bolile de inimă, sunt singurele care pot exclude sau restricționa sever un anumit grup de nutrienți sau alimente. Deci, dacă o dietă vă sfătuiește să reduceți sever sau să eliminați carbohidrații, grăsimile sau proteinele, probabil că nu este bine pentru dvs.
2. Promisiuni și garanții
Dietele FAD vă vor promite de obicei o soluție rapidă sau vă vor garanta „X kilograme pierdute în X zile.” Nu numai că aceste afirmații sunt periculoase, dar pot induce în eroare oamenii cu idei greșite despre pierderea în greutate.