De ce nu pot pierde în greutate 10 motive posibile pentru care aveți o problemă

În acest articol

Este pentru că omit micul dejun?
Mananc prea aproape de ora de culcare?
Este pentru că sunt prea stresat?
Este din cauza genului meu?
Ard calorii mai încet decât ceilalți oameni?
Am dormit suficient?
Este genele mele?
Tiroida mea acționează în sus?
Se datorează unei probleme cu starea mea generală de sănătate?

Încercați din greu, dar scara respectivă nu se va clinti. Este doar natura umană să ne întrebăm dacă aceste kilograme se vor desprinde vreodată. Dar nu ridicați steagul alb și nu vă lăsați dieta încă. Vedeți dacă unul dintre aceste lucruri ascunse se încurcă în secret cu speranțele dvs. de slăbire.

Este pentru că omit micul dejun?

Ar putea fi. Când luați un permis pentru prima masă a zilei, acesta poate funcționa împotriva voastră. Probabil că vă va fi mai foame mai târziu, așa că s-ar putea să exagerați la prânz.

Încercați să mâncați în decurs de o oră de la trezire. Un mic dejun bogat în fibre și proteine vă poate ajuta să vă simțiți plin, mai mult timp. Încercați brânză de vaci cu fructe, ouă cu pâine prăjită din grâu integral sau iaurt grecesc cu o banană.

Mananc prea aproape de ora de culcare?

O masă târzie poate crea probleme pentru planul de slăbire. Vă poate crește temperatura corpului, zahărul din sânge și insulina, ceea ce vă îngreunează arderea grăsimilor. Încercați să luați cina cu cel puțin 3 ore înainte de a merge la culcare.

Aveți grijă la gustări după cină. Vei lua mai multe calorii decât îți dai seama când ronțești în timp ce te uiți la televizor sau folosești computerul. Ați putea fi, de asemenea, tentați să mâncați alimente nesănătoase, cum ar fi înghețată sau chipsuri de cartofi.

Este pentru că sunt prea stresat?

Este posibil. Vă poate face să ajungeți la alimente bogate în calorii și bogate în grăsimi. De asemenea, corpul tău tinde să stocheze mai multe grăsimi atunci când ești stresat.

Pentru a reduce stresul, încercați să faceți mișcare sau meditație.

Este din cauza genului meu?

Ar putea face o diferență în modul în care pierdeți în greutate. Un studiu recent sugerează că este mai ușor pentru bărbați să scape de kilograme rapid. Dar femeile tind să aibă mai mult succes cu eforturile pe termen lung.

Unde pierzi în greutate poate diferi, de asemenea. Băieții pierd mai întâi grăsimea abdominală, dar acea zonă poate fi mai dură pentru femei.

Ard calorii mai încet decât ceilalți oameni?

Eventual. Cât de repede le arzi se bazează pe metabolismul tău - reacții chimice care îți mențin corpul.

Dacă aveți un metabolism lent, genele dvs. pot fi de vină. Sau este posibil să nu aveți suficientă masă musculară slabă. Persoanele cu corp slab, muscular, ard mai multe calorii decât persoanele cu un procent mai mare de grăsime corporală.