De ce mâncarea excesivă într-o noapte nu este atât de mare
Supraalimentarea nu te face rău așa cum crezi
Permiteți-mi să vă prezint pe Janet și Jason.
Atât Janet, cât și Jason au încercat să slăbească. Aportul lor mediu de calorii pe zi este de aproximativ 2.000 pentru Jason și 1.600 de calorii pe zi pentru Janet.
Amândoi mențin un deficit de 400-500 de calorii și pierd aproximativ o lire pe săptămână - ceea ce înseamnă că întreținerea lui Jason este de aproximativ 2.500, iar cea a lui Janet este de aproximativ 2.000.
Dar ceva s-a întâmplat aseară.
Jason și Janet „și-au înșelat” dieta. Au mâncat:
- o jumătate de pizza
- 6 aripi fiecare, ȘI
- aveau grâu.
În general, au consumat aproape 2-3 ori obiectivele zilnice normale de calorii. Și din moment ce amândoi sunt clienții mei, în această dimineață, mi-au trimis un e-mail. Spunându-mi că au făcut totul.
„Robbie, am ieșit de pe șine. Nu ne vine să credem că am făcut asta. Ne-am retras cu adevărat. "
Așa că le-am pus amândouă aceeași întrebare.
„Ce au în comun numărul 730.000 și 584.000?”
Nu este numărul de burpee pe care trebuie să-l facă pentru a arde acele exces de calorii din binge. Și nu sunt secundele pe care le vor trebui să-și petreacă mersul pe jos sau apăsând pe bancă în următoarele săptămâni pentru a-i readuce pe drumul cel bun cu obiectivele lor de a pierde grăsime.