Supraponderalitate: un program de reducere a greutății
Copilul meu este supraponderal?
Obezitatea a devenit primul risc pentru sănătate din America. Peste 15% dintre adolescenții americani sunt supraponderali. Copilul dvs. este supraponderal dacă:
- copilul dumneavoastră apare supraponderal
- greutatea copilului dvs. este cu peste 20% peste greutatea ideală pentru înălțimea sa
- grosimea pliului pielii adolescentului tău al stratului de grăsime al brațului superior este mai mare de 1 inch (25 milimetri) atunci când este măsurată cu un instrument special.
Obezitatea este definită ca un raport de greutate pe înălțime (indicele de masă corporală sau IMC) care este peste percentila 95. Obezitatea apare la 10% dintre copiii americani cu vârsta cuprinsă între 2 și 5 ani și la 15% dintre acei vârste între 6 și 19 ani.
Care este cauza?
Tendința de a fi supraponderal este de obicei moștenită. Dacă un părinte este supraponderal, jumătate dintre copii au potențialul de a fi supraponderal. Dacă ambii părinți sunt supraponderali, majoritatea copiilor lor au gena supraponderală. Dacă niciunul dintre părinți nu este supraponderal, copiii au șanse mici să fie supraponderali.
Ereditatea singură (fără a mânca în exces) explică cele mai multe probleme ușoare de greutate, problemele de greutate moderată se datorează, de obicei, unei combinații de ereditate, supraalimentare și subexercitare. Unele consumuri excesive sunt normale în societatea noastră, dar numai cei care au tendința moștenită de a fi supraponderali vor câștiga în greutate semnificativă atunci când vor mânca în exces. Mediul familial (cât de mult exercită familia și se uită la televizor și ce alimente sunt servite) este la fel de important.
Mai puțin de 1% din obezitate are o cauză medicală. Furnizorul de asistență medicală al copilului dvs. poate stabili dacă obezitatea copilului dumneavoastră are o cauză fizică cu un examen fizic și o revizuire a graficului de creștere al copilului dumneavoastră.
Există riscuri pentru sănătate, precum și probleme sociale care pot apărea la copiii supraponderali. Acestea includ hipertensiunea arterială, diabetul de tip 2, apneea obstructivă în somn din sforăitul sever, intoleranța la efort, stima de sine scăzută și depresia.
Când este cel mai bun moment pentru a slăbi?
Pierderea în greutate este dificilă. În primii 2 ani de viață, nu este sănătos să slăbești, dar încetinirea ratei de creștere în greutate este utilă. După vârsta de 2 ani, oricând este un moment bun pentru a începe să slăbești excesiv. Cu vârsta sub 5 ani, părinții au controlul asupra alimentelor servite. Controlul greutății este în mâinile părinților. După vârsta de 5 ani, pierderea în greutate este mai dificilă, deoarece copiii, în special adolescenții, au acces la multe alimente în afara casei. Cel mai ușor moment pentru a pierde în greutate este adesea atunci când un copil devine îngrijorat de aspectul său și are voința de a se transforma într-o alimentație mai sănătoasă. Acest lucru s-ar putea să nu se întâmple până în anii adolescenței.
Cum ajut copilul mai mare sau adolescentul să slăbească?
Adolescenții își pot crește motivația prin aderarea la un club de slăbit, cum ar fi TOPS (Take Off Pounds Sensibly) sau Weight Watchers. Uneori școlile au cursuri pentru a ajuta copiii să piardă în greutate. Motivația unui copil poate fi adesea îmbunătățită dacă întreaga familie se concentrează pe o alimentație mai sănătoasă și pe un program de exerciții fizice. Un program cooperativ de pierdere în greutate părinte-copil cu obiective individuale este de obicei mai util decât un program competitiv axat pe cine poate pierde în greutate mai repede.
Protejarea respectului de sine al copilului
Stima de sine este mai importantă decât o greutate corporală ideală. Dacă copilul tău este supraponderal, probabil că este deja dezamăgit de el însuși. Are nevoie ca familia lui să-l susțină și să-l accepte așa cum este. Stima de sine a unui copil poate fi redusă sau distrusă de părinții care devin preocupați de greutatea copilului lor. Evitați următoarele capcane: