De ce luptele de slăbire nu au nimic de-a face cu slăbiciunea - Jill Kane Wellness

de-a

„Mănânc destul de bine și încerc să fiu conștient de sănătate, dar tot nu pot pierde ultimele 20 de kilograme. oricât aș încerca! ”

„Am o diplomă, am succes în carieră, sunt inteligent și capabil. Pur și simplu nu înțeleg de ce nu-mi dau seama cum să slăbesc această greutate și să o țin! ”

„Îmi iau sănătatea în serios și încerc să mănânc corect de cele mai multe ori, dar uneori, după o zi lungă, dau doar pe canapea și o pungă de jetoane. Este atât de frustrant! "

Dacă vă puteți raporta la oricare dintre aceste afirmații de mai sus, postarea de azi de pe blog este pentru dvs.

Industria dietetică pune atât de mult accent pe mâncare și exerciții fizice și neglijează total ceea ce se întâmplă în interior. Acestea vă fac să credeți că motivul pentru care nu ați slăbit încă este că pur și simplu nu ați găsit planul potrivit și că acesta (inserați numele unei diete noi) este „cel”. Am căzut și eu pentru asta.

Ești o persoană inteligentă, cu un nivel ridicat de atingere, orientată spre obiective. Ar trebui să puteți descoperi acest lucru pe cont propriu. Sunteți frustrat și nu puteți înțelege de ce nu vă puteți ține doar de planul de dietă fără să vă sabotați de fiecare dată.

Poate fi foarte enervant să auziți acest lucru, dar nu este întotdeauna vorba de logică sau de cât de inteligent ești. Dacă ar fi, ai fi în măsură să îți atingi obiectivul de slăbire. Dacă s-ar baza doar pe logică, obezitatea epidemică ar fi rezolvată.

Adevărul este că pierderea în greutate și menținerea acesteia nu presupun respectarea planului perfect. Este vorba despre schimbarea relației tale cu mâncarea și cu tine însuți, astfel încât să poți trăi o viață sănătoasă echilibrată. Nu este vorba despre a fi înlănțuit la un anumit regim alimentar pentru viață.

Cum începeți să vă schimbați relația cu mâncarea? Este chiar posibil?

În primul rând, da, este complet posibil să vă reprogramați creierul pentru a gândi diferit la mâncare. Totuși, nu se va întâmpla găsind dieta perfectă. Trebuie să schimbi interiorul pentru a schimba exteriorul.

Gândiți-vă la toate modurile de-a lungul vieții în care ați devenit condiționat să vă gândiți la mâncare:

1. FAMILIE - Gândurile despre mâncare provin din ceea ce am învățat de-a lungul vieții noastre. Când am avut o zi proastă la școală, s-ar putea să ni se fi dat un cookie pentru a ne ajuta să ne simțim mai bine. În majoritatea familiilor, mâncarea este iubire, confort, siguranță și siguranță. Ca adulți, încă ne menținem acea condiționare.

2. RĂSPUNS LA STRES - Mâncarea ne face să ne simțim mai bine la multe niveluri. Când suntem stresați și cortizolul nostru (hormonul stresului) este ridicat. Consumul de alimente zaharoase și carbohidrați simpli este cel mai rapid mod de a contracara acele sentimente stresante. Există o reacție chimică în creier care ne face să ne simțim bine (temporar). Creierul nostru își amintește acele sentimente bune și de fiecare dată când simțim stresul repetăm ​​acest ciclu.

3. RĂSPUNS LA LASA SOMNULUI - Când nu avem somn, hormonii noștri devin nebuni și ne fac să avem pofte copleșitoare toată ziua următoare.

4. MARKETING - Agenții de publicitate alimentară au preluat televiziunea, panourile publicitare, internetul și revistele cu anunțuri pentru produsele lor. Este în fața ta toată ziua, ceea ce te face să îți dorești mâncare când nici măcar nu-ți este foame!

5. MÂNCAREA ESTE DOAR CĂTRE oriunde - Mâncarea este în centrul majorității adunărilor. Evenimente de familie, evenimente de lucru, evenimente școlare, sărbători, întâlniri, nopți cu prietenii, căutare la sfârșitul unei curse locale de 5k pe șosea.