De ce iubesc Les Mills BODYPUMP - The Fitnessista
Îmi împărtășesc gândurile despre programul meu preferat Les Mills, BODYPUMP! Participă la un curs GRATUIT la cerere folosind linkul meu și vei primi 30 de zile de antrenamente nelimitate de pe platforma Les Mills.
Salut prieteni! Cum merge săptămâna? A fost un fel de doozy aici. Am scris totul într-un post de Thursday Thoughts pentru mâine! Pilotul a lucrat destul de mult și a călătorit destul de mult, am o erupție cutanată care din fericire nu este contagioasă, dar poate să nu dispară săptămâni întregi și ajungem la săptămâna 9 din această situație. Dacă altcineva simte că îți pierzi marmura, te rog să știi că nu ești singur.
Ceva care m-a ajutat remarcabil în ultimele luni: antrenamente solide. Chiar și cu tot ce se întâmplă, m-am dedicat practic antrenamentului în fiecare zi. Mă simt atât de bine să-mi mișc corpul, să mă îndepărtez și să simt că sunt singur pentru o vreme. 😉 Ceva pe care l-am readus în rutina mea obișnuită, pe care mi-a scăpat-o cu drag: BODYPUMP! BODYPUMP se simte ca antrenamentul Les Mills prin excelență. A fost primul pe care l-am încercat, primul care mi-a furat inima și ceva la care mă regăsesc, din nou și din nou.
Imagine de la predarea unei clase în San Diego când era o temă violetă și eram însărcinată cu P. (A fost prima experiență a pilotului ... și numai ... experiența BODYPUMP haha.)
Pentru postarea de astăzi, m-am gândit să descompun formatul și de ce ador BODYPUMP pentru cei care nu au fost încă prezentați.
Iată ce presupune o clasă tipică:
- Este o clasă de 45-55 minute (în funcție de dacă instructorul face secțiunea de bază și de cât durează trecerea între melodii) axată pe rezistența musculară. (Există, de asemenea, versiuni expres mai scurte de 30 de minute ale clasei.) Este un antrenament de înaltă reputație, conceput pentru a obosi complet fiecare grup muscular. Antrenamentul se bazează pe „timpul sub tensiune”, care poate ajuta la promovarea mușchilor slabi și puterea câștigă la fel ca ridicarea unor greutăți mult mai grele pentru mai puține repetări.
Puteți verifica acest studiu interesant care sugerează că o clasă BODYPUMP poate arde mai multe calorii decât antrenamentul cardiovascular tipic și poate avea un impact pozitiv asupra metabolismului. Când predau o clasă BODYPUMP, ard cu ușurință peste 500 de calorii (și mă simt puternic și energizat când se termină).
- Este derivat din muzică. Toate mișcările se potrivesc cu melodiile, care este aspectul meu preferat din clasă! S-ar putea să faceți single-uri de gamă completă pentru corul melodiilor și variații de tempo ale mișcărilor clasice de forță. Fiecare versiune este întotdeauna diferită și, ca și celelalte antrenamente Les Mills, sunt susținute de știință pentru beneficii și siguranță maxime. (De exemplu, ei studiază câte ghemuituri sunt sigure de făcut pe pistă de ghemuit în funcție de variațiile de tempo și de amploarea mișcării. Este cu adevărat incredibil.)