Câte calorii ardeți într-o Zumba Class Sonoma Zumba

Î: Într-un curs de Zumba de o oră, câte calorii arzi?

Deoarece răspunsul la această întrebare de înțeles popular este o combinație de mulți factori care contribuie, cum ar fi greutatea corporală, vârsta și ritmul cardiac, nu există cu adevărat un răspuns corect și corect. Un sondaj informal recent al instructorilor Zumba a dezvăluit numere cuprinse între 350 și peste 1000, 6-700 fiind destul de frecvente. Aceste calcule au fost preluate de la monitoarele de ritm cardiac purtate în timpul orei.

După cum se spune, „vârsta este doar un număr” și poate că aceeași atitudine de bun-simț ar trebui să se aplice la întrebarea caloriilor arse. Un alt mod în care puteți evalua intensitatea unui antrenament este prin utilizarea unei scale de efort perceput (google it!). Când utilizați aceste sisteme, vă auto-monitorizați efortul pe care îl depuneți în exercițiu în diferite puncte din timpul antrenamentului. Doriți să faceți o medie la o rată „moderată” sau mai mare pentru a vă menține sau a îmbunătăți condiția fizică. Un antrenament la intervale precum Zumba ar trebui să conducă efortul perceput între confortabil și intens.

Puterea este în mâinile (și picioarele) voastre. Dacă vă înregistrați și nu vi se pare că lucrați din greu, atunci lucrați mai mult! Împingeți-vă la un nivel mai intens în timpul melodiilor rapide, pentru că știți (de obicei!) Că urmează unul mai lent. Oricât de mult îmi place să dansez cu tine, Zumba este în continuare o clasă de fitness. Odată ce vă simțiți confortabil cu pașii, este timpul să creșteți căldura! O bandă de alergare drăguță și prietenoasă poate stabili ritmul pentru dvs., ca să nu mai vorbim, faceți un calcul rudimentar al caloriilor, dar nu este un secret că Zumba este cu mult mai distractiv.

Postări recente

Arhive

• 2016
  • Martie
    • Bilete/donații pentru petrecerea de dans Windsor Bloco și strângerea de fonduri
• 2015
  • Septembrie
    • Strângere de fonduri Zumba pentru victimele incendiilor
    • Noul meu concert!
  • Martie
    • Traketeo Cubano & Dancehall Mashup curs de 90 de minute
    • bună!
• 2014
  • Septembrie
    • Flamenco - Olvidarme de ti
  • iulie
    • Gipsy Kings care vin în statul Sonoma
    • Cum merge Summer?
  • Aprilie
    • Latin Dance Spring Fest 2014 la Sonoma Latin Arts
    • Serii video - variații Circle Pivot
    • Dă-mi 20!
  • Martie
    • Partidul brazilian și strângerea de fonduri pentru Windsor Bloco
    • Lecții de Salsa pentru începători la Sonoma Latin Arts
    • Familia mea Finley
    • Pregătește-te să dansezi!
    • Carlos Silva prezintă World Dance Party 2014
• 2013
  • decembrie
    • Vrei să dansezi în revelion?
  • noiembrie
    • Typhoon Haiyan Relief Zumba Fundraiser
    • Leticia și Tina's Turkey Burn
    • Zumba pentru tine, Zumba pentru alții
    • Strângere de fonduri Zumba strânsă în Santa Rosa Sat. 11/9
  • octombrie
    • Celia Cruz
  • Septembrie
    • Sol Flamenco la Hopmonk TONITE!
    • Ryka Studio D este disponibil doar astăzi și mâine. 30 USD!
    • Dancehall Mashup
    • Weekend 9/12-15
    • Unde să dansezi cu Cha Cha Dave și alți oameni minunați
  • August
    • Aceasta este vara!
  • ianuarie
    • Faceți forfota
• 2012
  • decembrie
    • 2012 - câteva poze
  • iunie
    • Tres Amigas Master Class 30 iunie
    • Zumbathon vine!
    • Următoarele evenimente Zumba în iunie

    ---