De ce încă dau; t Numărați caloriile - Wellness for the Win
Au trecut exact două luni până la zi de când am decis să nu mai număr număr de calorii și să-mi urmăresc mâncarea în My Fitness Pal. (Faceți clic aici pentru a citi postarea mea anterioară despre De ce am încetat să mai număr calorii, în primul rând.) Două luni întregi de mâncare ce vreau, când vreau, și neavând absolut nicio idee câte calorii am avut pentru o zi sau ce procent din totalul caloriilor mele provine din carbohidrați, proteine sau grăsimi. Mi-am urmărit aportul de alimente atât de mult timp încât nu m-am gândit niciodată cu adevărat la faptul că majoritatea oamenilor nu au avut-o niciodată orice ideea cât din fiecare macronutrienți au avut pentru o zi. La naiba, majoritatea oamenilor nici măcar nu știu ce este un macronutrienți. (PS: Dacă ești tu, ACEASTA ESTE MAI MULT DE OK.)
Nu mi-am „numărat neapărat macro-urile” înainte (apropo, dacă sunteți unul dintre acei oameni menționați mai sus, macronutrienții sunt carbohidrați, proteine și grăsimi), dar am fost mereu conștient de cât de mult consumasem din unul proporțional celorlalți și a încercat să rămână în același procent în fiecare zi. Uneori mi-ar influența deciziile legate de masă și gustare. Dacă aș fi avut deja o parte echitabilă de carbohidrați pentru ziua respectivă, dar nu prea multă grăsime, aș avea o porție de nuci pentru gustarea de seară sau o salată de somon la cină. Nu spun că este ceva în neregulă cu aceste alimente sau acele decizii, ca ambele ca surse excelente de grăsimi sănătoase pentru inimă; cu toate acestea, trebuie să încetăm să lăsăm numerele sau orice altceva în afară de modul în care ne simțim, să ne dicteze alegerile alimentare sau să ne facă să ne simțim vinovați dacă mâncăm „lucrul greșit”.
Au fost mai multe ocazii în ultimele două luni când am fost tentat să îmi conectez mesele la My Fitness Pal. Aș spune că este din obișnuință mai mult decât orice, dar uneori și din curiozitate. De ce mă întreb câte calorii au mesele mele sau cât am avut pentru o zi? Sincer, nu mă pot abține. Când ai făcut ceva atât de mult timp, poate fi foarte greu să îți rupi rutina. De aceea, schimbarea comportamentului este atât de dificilă și de ce am siguranță la locul de muncă ca dietetician. Majoritatea oamenilor își doresc cu adevărat să-și schimbe și să-și îmbunătățească regimul, dar sunt atât de obișnuiți să facă ceea ce fac și le este foarte greu să se angajeze într-un stil de viață mai sănătos. Am constatat că majoritatea oamenilor au nevoie doar de un pic de ghiont în direcția corectă și, mai presus de orice, de cineva care să îi înveselească sau să raporteze. Responsabilitatea este totul.
Înapoi la subiect. Îmi cer scuze, am multe gânduri chiar acum. În cea mai mare parte, m-am simțit foarte liber în ultimele două luni. Urmărirea alimentelor a fost doar un alt lucru pe care l-am putut scoate din farfurie (fără un joc de cuvinte) și mă străduiesc să-mi simplific viața în orice mod pot în acest moment, deoarece mă simt foarte ocupat cu munca, viața, planificare nunți etc.
Fișă foto de logodnă nerușinată.; )
Vreau să fiu clar că doar pentru că nu-mi mai urmăresc caloriile nu înseamnă că am început să mănânc ca o porcărie, dar sunt destul de încrezător că consum mai multe calorii decât am avut vreodată și cred că asta este corpul meu are nevoie de mine de mult timp. Sunt o persoană minusculă - înălțime de numai cinci metri și doi centimetri (două și jumătate într-o zi bună) - așa că am fost întotdeauna precaut în ceea ce privește greutatea mea, deoarece doar câteva kilograme în plus pot fi ușor observate, cel puțin de mine.
Mă duc la Nutriție completă aproximativ o dată pe lună pentru a-mi aproviziona toate proteinele și alte produse preferate. Au un aparat de compoziție corporală pe care îl puteți utiliza pentru a vă verifica greutatea, procentul de grăsime corporală, masa musculară etc. Îl folosesc la fiecare două luni pentru a vedea dacă s-a schimbat ceva de la check-inul meu anterior. Acum câteva săptămâni, am sărit pe aparat și m-am simțit încântat și sperant că numerele mele ar arăta grozav în comparație cu ultima dată. Ultima dată când am verificat s-a întors în noiembrie și lucrez cu fundul la noul meu studio de fitness, Health House din Kansas City, de la începutul anului 2017. Mă simt mult mai puternică și mai slabă de când am început lucrând acolo de 5-6 ori pe săptămână, așa că am fost 100% încrezător că masa musculară va crește, iar grăsimea corporală va scădea.
Spre surprinderea mea, numărul meu era aproape complet identic cu numerele mele din noiembrie. De fapt, procentul meu de grăsime corporală a crescut chiar cu un punct, iar masa musculară a fost exact aceeași, până la zecimal. Cum naiba ar putea fi asta?! Angajatul de la Complete Nutrition a menționat că este posibil să nu mănânc suficiente calorii, motiv pentru care mușchii nu cresc. M-am gândit la asta pentru o vreme și am ajuns la concluzia că probabil are exact dreptate.