Prea grăsime pentru a sari cu frânghia 3 pui de grăsime într-o comunitate de slăbit
Experiența mea a fost că sărind coarda are un impact mai mic asupra articulațiilor mele decât alergatul. Dar, desigur, dacă există o leziune nerezolvată sărind/sărind coarda ar putea face să se simtă mai rău.
Un lucru interesant despre saltarea frânghiei pe care l-am citit este că este aproape imposibil de făcut cu o formă proastă. Este un fel de exercițiu de autocorectare. dacă nu reușiți să o faceți corect, frânghia vă împiedică să mergeți mai departe.
Sunt cu Nelie. Cred că poate fi necesar să îl încercați doar pentru a vedea cum vi se potrivește.
Vă pot sugera, de asemenea, să nu faceți acest lucru în fiecare zi. Ca orice altceva, trebuie să vă construiți rezistența pentru activitate. poate seamănă cu alergarea în acest fel. Nu aș sări coarda în fiecare zi săptămâni la rând. Mi s-a părut util să trec în rutina mea de aproximativ două ori pe săptămână.
Celălalt lucru de luat în considerare este că probabil nu ar trebui să-ți stabilești obiectivul de a sări peste frânghie pentru același timp pe care l-ai petrece pe o eliptică sau o plimbare rapidă/cursă lentă pe banda de alergat. Evident, cu cât învârtiți mai repede coarda, cu atât veți lucra mai greu, deci există un pic de varianță în efort. Dar, din experiența mea. sărind coarda a fost întotdeauna un exercițiu HIIT pentru mine în mod implicit. Nu este un lucru rău. utilizarea inteligentă a timpului dvs., dar este o experiență diferită, astfel încât să aveți mintea potrivită va fi important.
Acum. întrebarea dvs. inițială, sunteți prea greu pentru a sări peste coardă? Din nou, aceasta va fi experiența ta personală și cred că este distribuită greutatea ta. În timp ce lucram cu DH (ceea ce sa întâmplat doar de trei ori.) I-am întins o coardă și i-am spus să se ocupe. Saracul baiat. El a încercat. Chiar încercat. Dar ceea ce l-a determinat a fost durerea de spate după primele cinci minute. Își poartă greutatea în burtă și, ca urmare, a fost prea mult stres pe spate.