De ce fructele și legumele sunt esențiale pentru o dietă sănătoasă

15% reducere cu codul HAPPY

Fructele și legumele sunt esențiale pentru o dietă sănătoasă

Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le putem face pentru corpul nostru este să adăugăm mai multe fructe și legume proaspete în dietele noastre. Sunt bogate în vitamine, minerale, fibre și alți nutrienți importanți, iar majoritatea fructelor și legumelor sunt sărace în grăsimi, sare și zahăr.

De asemenea, pot reduce probabilitatea anumitor boli și probleme de sănătate.

Fiecare porție suplimentară de fructe și legume pe zi reduce riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare cu 4%, potrivit unei meta-analize a studiilor de cohortă cu aproape 470.000 de participanți de către Universitatea Harvard și Institutele Naționale de Sănătate.

O mare varietate de culori și tipuri ne ajută să ne asigurăm că corpul nostru primește amestecul potrivit de vitamine și substanțe nutritive de care avem nevoie. Nici o singură legumă sau fruct nu oferă totul.

Legumele verzi cu frunze închise, cum ar fi varza, ceașca și colțul sunt bogate în fier și vitamina K, în timp ce fructele de pădure precum zmeura, căpșunile, strugurii și boabele de măceș sunt încărcate cu vitamina C, vitamina K și mangan.

---