De ce Dietele Don; Lucrați - Cum să vă schimbați mentalitatea despre a mânca o viață simplă și reală
De Justin Winn - 17 martie 2020 Această postare poate conține linkuri de afiliere
Restrictiv. Privând. Temporar. Greu. Eșec. Toate acestea sunt cuvinte care pot fi folosite pentru a descrie o „dietă”. Privind aceste cuvinte, este ușor de văzut de ce dietele nu funcționează și, în cele din urmă, ajung la o fază trecătoare în viața noastră. În loc să căutăm următorul „mod de dietă”, să analizăm de ce dietele nu funcționează și câteva opțiuni pentru o abordare mai durabilă a alimentației non-dietetice.
De ce dietele nu funcționează
Acest răspuns este foarte simplu când te gândești la asta. Majoritatea dietelor se concentrează pe scăderea în greutate, care nu este durabilă pentru corpul dumneavoastră. Merge împotriva miilor de ani de evoluție și mecanismul nostru de supraviețuire înrădăcinat.
Atunci când restricționăm ceea ce mâncăm și creăm o foame constantă, corpul nostru reacționează producând hormoni care sunt concepuți pentru a vă asigura că mâncați și, de asemenea, pentru a face gustul alimentelor mai bun. Deși aceste semnale din corpul nostru pot fi ignorate temporar, ele nu pot fi respinse pentru totdeauna.
Alte motive pentru care dietele nu funcționează
1. O abordare unică se potrivește tuturor
Toată lumea are un fundal unic, chimia corpului și obiectivul general de sănătate. Prin urmare, abordarea strictă subliniată de majoritatea dietelor poate funcționa pentru unii, dar nu și pentru alții. Deși o parte din planul de dietă ar putea funcționa pentru majoritatea, toată lumea trebuie să își adapteze planul de alimentație în funcție de propriile obiective și nevoi.
2. Majoritatea dietelor sunt concepute pentru a fi temporare
Dietele, prin proiectare și definiție, sunt planuri alimentare temporare. Majoritatea sunt concepute pentru a obține pierderea în greutate pe termen scurt. La o dietă, este posibil să slăbești inițial, dar majoritatea oamenilor se îngrașă (și mai mult) în 1 până la 5 ani. Este destul de ușor să vezi că o abordare dietetică pe termen scurt nu este menită să fie susținută pe termen lung.
3. Îți pot deteriora relația cu alimentele
Dietele prea restrictive pot elimina toată plăcerea consumului de mâncare delicioasă. În loc să vă concentrați asupra hrănirii corpului cu nutrienții adecvați, vă obsedați să numărați caloriile și macro-urile. Vă întrebați câte puncte are un aliment sau înăbuși un alt „smoothie verde”. Dietele pot elimina satisfacția minții și a dorinței corpului de a mânca mâncarea adecvată.
4. Un accent pe scăderea în greutate vs. sănătate
Să fim sinceri, majoritatea oamenilor fac diete pentru a slăbi. Să arăți „subțire”. Pentru a se încadra într-un tip de corp „ideal”. Problema cu acest lucru este că poți fi slab și totuși să fii nesănătos. În funcție de tipul corpului și de genetică, este posibil să nu aveți un IMC ideal. Concentrându-vă doar asupra pierderii în greutate, s-ar putea să vă privați corpul de nutrienții corespunzători de care are nevoie pentru a prospera și a fi sănătos.
5. Dietele nu abordează „de ce”
Probabil că acesta ar trebui să fie numărul 1, deoarece ar putea fi cel mai important punct. Dietele se concentrează doar pe rezultatul final - pierderea în greutate. Dar aspectul lipsă al majorității dietelor este examinarea motivului pentru care vrei sau trebuie să slăbești. Majoritatea dietelor nu răspund la aceste întrebări importante: