De ce dansul este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru timpul tău de corp
Pardoselile de curent tind să fie locuri transpirate dintr-un motiv. Toate aceste străluciri și scuturări arde energie așa cum nu ai crede - și vin și cu multe alte beneficii surprinzătoare pentru sănătate.
Când tăiați un covor, puteți cheltui mai mult de 300 de calorii la fiecare jumătate de oră, potrivit unui raport al Universității din Brighton din Marea Britanie. Raportul arată că acest lucru îndeplinește sau depășește cantitatea de energie pe care o ardeți în timpul unei alergări ușoare sau înotați. Chiar și formele relativ îmblânzite de dans ard cam același număr de calorii ca ciclismul.
Dansul cere multă energie, deoarece implică „mișcare în toate direcțiile”, spune Nick Smeeton, lector principal la Universitatea din Brighton și coautor al raportului respectiv. În timp ce alergați, înotați și alte forme propulsive de activitate fizică utilizează ritmul și impulsul pentru a vă menține în mișcare, „există o mulțime de accelerații și decelerări în dans, ceea ce corpul este mai puțin capabil să facă într-un mod eficient din punct de vedere energetic”, spune Smeeton.
Dacă alergarea este ca și cum ai conduce pe o autostradă, dansul este mai mult ca și cum ai conduce un oraș aglomerat, spune el. Toate acestea pornind, oprindu-se și schimbând direcțiile arde o tonă de combustibil, chiar dacă nu acoperiți mult teren.
Obțineți buletinul nostru informativ privind sănătatea. Înscrieți-vă pentru a primi cele mai recente știri din domeniul sănătății și științei, plus răspunsuri la întrebări de sănătate și sfaturi ale experților.
Mulțumesc!
Desigur, cantitatea de energie pe care o cheltuiți are mult de-a face cu cât de mult vă împingeți. Un pas cu doi pași nu se va ridica la o alergare intensă, deluroasă. Dar caloriile arzătoare nu sunt singurul avantaj al dansului. Așa cum alergarea pe traseu și drumețiile vă angajează mai bine articulațiile și mușchii corpului inferior decât locomoția dreaptă, la sol, mișcările în sus și în jos și de la o parte la alta pot, de asemenea, activa și antrena multe dintre micile corpuri ale corpului. susțin mușchii și tendoanele.
La fel ca alte forme de exerciții cardio, dansul pare să aibă și beneficii ale dispoziției și minții. Un studiu din 2007 a constatat că dansul hip-hop a îmbunătățit energia, a susținut starea de spirit și a scăzut stresul în moduri similare cu exercițiile aerobice.