De ce controlul a ceea ce mâncăm ne face să ne simțim scăpați de sub control; Redefinirea stării de bine
Aveți o anumită gustare sau un tratament pe care refuzați să îl păstrați în casă, de teamă că veți deveni devorați în jurul ei? Știați că mâncarea nu este problema? Cultura dietetică dorește să crezi că nu poți avea încredere în corpul tău și că alimentele trebuie temute, nu savurate. Mâncarea nu trebuie să fie complicată! Redefinirea ambasadorului Wellness Brenna O'Malley, RD împărtășește câteva informații despre cum să vă vindecați relația cu mâncarea de mai jos!
Ianuarie este o lună plină de mesaje despre „revenirea pe drumul cel bun” și recâștigarea controlului asupra mâncării și a corpului tău. Problema cu această mesagerie (bine, una dintre numeroasele probleme) este aceea conceptul de a ne controla corpul sau mâncarea este mai mult iluzie decât realitate. Urmărirea pentru control ne conduce adesea să încercăm să ne depășim corpurile și să ne facă să ne simțim mai departe de control în acest proces. Și, sentimentul de a fi scăpat de sub control este ceea ce cultură dieta prosperă pentru a vă menține deconectat de corpul dvs. și a cumpăra o mulțime de produse, servicii și programe pentru a susține industria dietetică.
Numai în această săptămână, sunt sigur că ați văzut zeci de reclame pentru noi programe sau diete care promit să vă ajute să controlați un aspect al relației dvs. cu mâncarea. Adesea, acest lucru va fi promis prin restricționarea unui grup de alimente, a unui anumit aliment, a momentului meselor, a alimentelor pe care le aveți la dispoziție sau a altor reguli în ceea ce privește consumul de alimente. La prima vedere, aceste reguli ar putea părea că au sens, promit structura și siguranța în jurul a ceva care se poate simți înfricoșător și haotic atunci când te lupți cu relația ta cu mâncarea și corpul tău. Dar sunt cu adevărat tot ceea ce au făcut?
Încercarea de a vă controla alimentația vă deconectează de corp
Cu toții am crescut în cultura noastră dietetică și am fost expuși și am învățat convingerile care fac ușor să credem cum mâncăm și cum ne mișcăm trebuie să fim strict controlați. Mesaje precum: „să nu mănânci prea mult”, „ești sigur că ți-e încă foame?”, „Mănânci suficient pentru doi”, „nici măcar nu le pot privi fără să mă îngraș”. Aceste comentarii vă deconectează și mai mult de corpul dvs., sugerând că ar trebui să ghiciți al doilea rând foamea sau semnalele corpului și să faceți să păreați că această altă persoană, sau cultura dietetică, știe mai multe despre corpul vostru și despre foame decât voi, dar asta nu este adevărat. Corpul tău știe de ce ai nevoie, iar scopul recuperării sau al revenirii la alimentația normală este de a vă ajuta corpul să ajungă într-un loc unde vă poate oferi acele semnale și puteți avea încredere în ele pentru a vă ghida în alimentație.
Corpul tău are nevoie de hrană, suficientă hrană, într-o varietate suficientă pentru a-ți oferi energie și a-ți menține funcționarea optimă, toată ziua - indiferent dacă urmăriți Netflix toată ziua sau alergați la un maraton, corpul dumneavoastră are nevoie de mâncare. Cu excepția cazului în care aveți o alergie alimentară sau un motiv medical pentru a elimina un aliment din dieta dvs., corpul dumneavoastră poate prelucra și utiliza nutrienți din toate alimentele. Mâncăm și din alte motive decât nutriția; plăcerea și satisfacția sunt, de asemenea, o parte esențială a mâncării și a relației noastre cu mâncarea. Consumul normal ar trebui să includă suficiente alimente, care să vă placă, care să ofere nutriție adecvată, varietate, satisfacție și fără vinovăție sau rușine.