Actualizarea dietelor și exercițiilor din iulie și august
Am lipsit de pe blog în ultima perioadă și nu există niciun motiv întemeiat. Cred că am fost leneș. Bad blogger leneș, rău! A fost un moment bun pentru greutatea mea, dar alergarea a mers bine, totuși. Am o mulțime de date noi pentru a vă arăta, deoarece am slăbit atât de mult pe postări.
Deci, ultimele luni au fost puțin ... Rollercoastery. Am fost nedumerit de reticența scării de a se mișca, dar înțelegeți când îmi dau seama că nu mi-am urmărit atât de mult caloriile. Nu am nicio greșeală cu dealul uriaș de la sfârșitul graficului (vacanță, va face asta), dar la mijloc, nu știu ce se întâmpla. Eram aproape de țintă să nu fac deloc schimbări înainte ca vacanța să se rostogolească.
Graficul de la un an la altul arată un pic mai bine, dar arată totuși sursa unei anumite frustrări, începând în jurul lunii iunie și lucrând până în august. Nu există cu adevărat nimic de făcut, cu excepția menținerii pe calea pe care am urmat-o în ultimii doi ani și este aceea de a ține evidența caloriilor cât de bine pot și de a mă asigura că lucrez cu un deficit de calorii planificat.
În ultimul an, am urmărit să slăbesc 12 kilograme, mai mult pentru că am vrut să văd cum este să rămân o vreme în jurul acestei greutăți și parțial, astfel încât să nu trebuiască să mă concentrez atât de mult pe greutate și nefiind foame. Îmi doresc foarte mult să ajung la un punct din viața mea în care să mănânc pe instinct și să mă bazez doar pe corpul meu pentru a spune când am terminat.
Aproape că este un fapt că, atunci când sunt într-o perioadă de slăbire, îmi este foame și trebuie doar să o aspir, uneori. Oamenii care nu urmează dietele de restricție calorică, deoarece mănâncă în mod natural sau ceva pur și simplu nu înțeleg că mănânc mai puține alimente decât sunt, în mod regulat, cu o cantitate semnificativă. Dacă aveți 200 de lire sterline și doriți să slăbiți 2 lire sterline pe săptămână - o rată care este treptată și cu șanse mai mari de a rămâne decât un număr mai mare - trebuie să aveți un deficit caloric de 1000 de calorii pe zi. Asta înseamnă că mănânci doar aproximativ 1500 de calorii. Caloriile recomandate pentru o persoană care are o greutate normală este de 2000 de calorii. Dacă vreau să slăbesc, trebuie să mănânc cu 25% mai puțin decât o persoană normală. Ți-ai înfometat trupul, intenționat. De asemenea, trebuie să mâncați mâncarea potrivită, deoarece mâncați mai puțin din ea, nu vă puteți baza doar pe obținerea vitaminelor și nutrienților.
Dacă sunteți o persoană care nu a ținut astfel o dietă înainte, imaginați-vă să săriți prânzul în fiecare zi. Nu, nu primești prânzul. Nu trebuie să luați un mic dejun sau o cină mare pentru a compensa acest lucru, pur și simplu nu mai primiți atât de multă mâncare. Oh, și mâncați în mod normal două prânzuri doar pentru a vă menține greutatea pe care o aveți acum. Este puțin o schimbare de viață și trebuie să îți fie foame.