22 Exerciții Bootcamp de pierdere a grăsimii Bărbați; Sănătate

Folosiți-le pentru a vă crea propriul antrenament de bootcamp metabolic de înaltă intensitate

exerciții

Men’s Health Next Top Trainer Gideon Akande este cunoscut în Chicago pentru clasele sale de bootcamp metabolice de mare intensitate - și acum vă arată cum să le creați.

Vedeți mișcările sale preferate de bootcamp în videoclipul de mai sus. Apoi alegeți 5 dintre ele pentru a face pe rând, alternând între exerciții „neconcurente”. Adică, dacă faceți un exercițiu inferior al corpului, cum ar fi ghemuitul, faceți următoarea mișcare una din partea superioară a corpului - cum ar fi rândul sau flotarea - sau un exercițiu cardio sau de bază, cum ar fi coarda de salt sau suportul pentru bicicletă.

Motivul: pentru a permite unei părți a corpului să se recupereze în timp ce o altă zonă funcționează. Acest lucru vă ajută să prelungiți timpul pe care îl puteți antrena înainte ca epuizarea să apară - pentru o arsură mai mare de calorii și rezultate mai bune.