Cum să pierzi grăsimea viscerală Exercițiul aerob ar putea scăpa de grăsimea periculoasă din burtă
Cum să pierzi grăsimea viscerală: Care este cel mai bun exercițiu pentru a scăpa de grăsimea periculoasă din burtă? (Imagine: GETTY)
CUM SE PIERDE grăsimea viscerală: Grăsimea viscerală este un tip de grăsime corporală care se poate dovedi dăunătoare din cauza locului în care este depozitată în organism. Dar ce poți face pentru a scăpa de ea? Un anumit tip de exercițiu s-a dovedit eficient.
Dr. Zoe Williams discută despre grăsimea viscerală în această dimineață
Grăsimea viscerală este depozitată în cavitatea abdominală lângă multe organe vitale, motiv pentru care este considerată atât de periculoasă Dacă este lăsată să se acumuleze, pot apărea complicații grave de sănătate, inclusiv diabet și boli cardiovasculare. Deci, care este cel mai bun mod de a scăpa de el?
Articole similare
CITESTE MAI MULT
Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată și exerciții fizice regulate din parte a fiecărui plan de slăbire și de slăbire.
Dar un anumit tip de exercițiu s-a dovedit mai bun decât alții la alungarea grăsimii viscerale.
Când vine vorba de pierderea temutei grăsimi din burtă, s-a dovedit că exercițiul aerob este cel mai bun.
Un studiu realizat de Duke University Medical Center a comparat cât de eficiente au fost exercițiile aerobice, antrenamentul de rezistență și o combinație a celor două la pierderea grăsimii viscerale.
Studiul a constatat că antrenamentul aerob a redus semnificativ grăsimea viscerală și grăsimea hepatică.
Exercițiul aerob a făcut, de asemenea, o treabă mai bună decât antrenamentul de rezistență, în special la îmbunătățirea rezistenței la insulină la post și la reducerea enzimelor hepatice și a nivelurilor de trigliceride în repaus alimentar.
Antrenamentul de rezistență nu a realizat reduceri semnificative ale nivelului de grăsime viscerală, grăsime hepatică, enzime hepatice sau îmbunătățiri ale rezistenței la insulină.
Combinarea aerobicului cu antrenamentul de rezistență a obținut rezultate similare cu antrenamentul aerobic singur.