Sunny Side Up Runner; s Lumea

De ce ouăle sunt unul dintre cele mai bune alimente pentru alergători.

Runner Lumea

Ai o duzină la îndemână? Ca alergător, ar trebui. Consumul obișnuit de ouă vă oferă beneficii uimitoare pentru sănătate. Iată cinci motive pentru a deschide unul.

PENTRU A REDUCE
Într-un studiu, persoanele care au consumat ouă la micul dejun au obținut o scădere în greutate cu 60% mai mare comparativ cu cei care și-au început ziua cu un bagel echivalent cu calorii. Cercetătorii teoretizează proteina de calitate din ouăle întregi (13% din valoarea zilnică) ajută la controlul apetitului. Mai mult decât atât, proteinele din ou sunt ușor de absorbit de corpul tău, ceea ce îl face să fie o mâncare bună pentru repararea mușchilor după un antrenament de lungă durată sau tempo.

SA VĂ PROTEJAȚI (DA, PROTEJAȚI) INIMA
Numeroase studii au dezvăluit legătura dintre ouă și bolile de inimă. De fapt, cercetările arată că consumul mai multor ouă pe săptămână are ca rezultat particule de colesterol care sunt mai puțin susceptibile de a produce probleme cardiace. Mai mult, o proteină unică găsită în gălbenușurile de ou blochează trombocitele (celulele responsabile de cheaguri de sânge) să se aglomereze în interiorul vaselor de sânge, reducând astfel riscul de atac de cord.

PENTRU A lupta împotriva inflamației
Ouăle întregi sunt una dintre cele mai bune surse de colină nutrițională (un ou mare are 30% din valoarea zilnică, mai ales în gălbenuș). Pe lângă faptul că joacă un rol cheie în sănătatea creierului, colina ajută la menținerea sistemului circulator al corpului departe de compușii care altfel ar putea provoca inflamații, ceea ce poate duce la tulburări variind de la umflarea musculară după un antrenament greu până la diabet și boala Alzheimer.