De ce coerența este cheia succesului în CrossFit; BOXROX
Planurile sunt ușor de realizat, dar greu de respectat. Deci, cum să nu mai faci scuze, să rămâi în concordanță cu antrenamentul și să îți atingi obiectivele?
Toată lumea are (sau ar trebui să aibă) un scop spre care lucrează. Pentru a ajunge la el, o mulțime de oameni își vor face un plan. Dar o mulțime de oameni vor eșua și pur și simplu nu vor atinge ceea ce încercau să realizeze.
Aici vine separatorul - de ce vor exista întotdeauna oameni care vor avea succes și oameni care nu vor - și se numește (TERMEN LUNG): coerență!
Nu vorbesc despre persoanele care se îmbolnăvesc sau nu au deloc șanse să facă ceva așa cum a fost planificat. Este vorba despre a merge încă la el, chiar dacă nu sunteți motivați și alegeți și respectați prioritățile. Ești ceea ce faci în mod constant, zi de zi. Desigur, îți vei atinge obiectivele și dacă ai zile în care ești consecvent și zile în care nu ești. Va dura mai mult timp.
Aceasta este o abordare destul de generală, să încercăm să aplicăm acest lucru în lumea Crossfit pentru a vedea cum se potrivește în trei domenii importante: nutriție, recuperare și instruire.
Nutriție
Coerența în planul de masă este un lucru simplu.
Dar tuturor ne place mâncarea și sunt sigură că nu sunt singura căreia îi place să mănânce prea mult. Sincer cred că orice dietă poate funcționa dacă aveți îndrumările corecte. Dacă cineva îți spune că planul de dietă nu funcționează și că au încercat totul, probabil că mint. De asemenea, m-am mințit de mulți ani, dar ultimele 6 luni mi-au schimbat cam totul.
Am niște linii directoare stricte cu privire la macro-urile mele, mi-am pregătit mesele pentru că voiam să pierd grăsime și să construiesc mușchii. Mi-a fost foarte greu, dar a funcționat. Dacă aveți un plan și credeți că nu puteți mânca cu prietenii sau să ieșiți la cină, asta este o minciună. Puteți - doar să vă planificați ziua cu mult înainte. Aproape că aveam înghețată vara în fiecare zi. L-am planificat și l-am inclus în ziua mea.
De asemenea, este în regulă, dacă vă pierdeți concentrarea pentru câteva zile și mâncați prea mult - înseamnă doar că este posibil să aveți nevoie de mai mult timp pentru a părea mai slab decât cealaltă persoană care o face în fiecare zi.
Dar cel mai important lucru pe care l-am învățat despre nutriție este că nu ar trebui să aveți un plan care să vă facă să pierdeți în greutate sau grăsime și apoi să vă schimbați și să vă întoarceți la obiceiurile alimentare normale.
Încercați să găsiți o rutină și respectați-o - obiceiurile alimentare pe termen lung sunt răspunsul aici.