De ce bărbații adevărați fac pilates - GQ Sport British GQ
Pilates este adesea considerat, în cel mai rău caz, yoga pentru femei sau, în cel mai bun caz, un tratament de recuperare pentru sportivi. Cu toate acestea, mai mulți antrenori de greutate apelează la sistem pentru a crește puterea musculară și flexibilitatea. Este, de asemenea, modalitatea ideală de a păstra flaconul departe.
Joseph Pilates a dezvoltat disciplina la începutul secolului trecut, numind-o Contrologie deoarece metoda sa folosește mintea pentru a controla mușchii. Metoda Pilates urmărește creșterea forței, flexibilității și controlului corpului. După ce am pierdut două pietre într-un program de antrenament intensiv, mi-a fost greu să păstrez greutatea, așa că aveam nevoie de un mod rapid de a rămâne tonifiat.
În timp ce Pilates este excelent pentru pierderea în greutate, vă poate crește și puterea. După zece ședințe cu Tony Diamond, cel mai mare expert britanic în Pilates pentru bărbați, la al treilea spațiu, placa sa evaporat și a fost înlocuită de mușchiul tăiat. De asemenea, am reușit să mențin talia și brațele musculare urmărind cele trei exerciții de mai jos o dată pe săptămână. Pe scurt, este cel mai ușor mod de a rămâne tăiat, tonifiat și de a construi mușchi.
Folosind un aparat cadillac, cuplați abdomenele, trageți umerii în jos.
Angrenează transversal (abdomenul inferior) pentru a ridica picioarele.
Stabilizează abdomenul, umerii și transversele, extinzându-se prin călcâi.