Pierderea în greutate Dacă doriți să mâncați fructe sau nuci dacă doriți să slăbiți Times of India

Atunci când planificați o dietă ideală pentru pierderea în greutate, este important să includeți atât nuci, cât și fructe. Ambele au propriile beneficii și sunt excelente pentru a reduce foamea mică între mese. Sunt hrănitori, conțin multe fibre și au numeroase beneficii pentru sănătate. Dar dacă trebuie să alegi unul dintre cele două, care ar trebui să fie alegerea ta?

Unele studii sugerează că nucile conțin un ingredient care suprimă pofta de mâncare, care te ajută să te simți mai plin pentru o perioadă mai lungă de timp. Alții sugerează că fructele precum banana și papaya sunt bune pentru a elimina grăsimea nedorită din organism. Cu atât de multe informații disponibile pe internet, este evident să vă confundați. Să aflăm care ar trebui să fie prima ta alegere dacă pierderea în greutate este scopul tău final.
Calitatea distinctivă:
Fructe: Fructele sunt ambalate cu fibre și sunt îndulcitori naturali. Ele eliberează zahăr încet în sânge și nu crește nivelul zahărului din sânge, care este legat de un risc ridicat de diabet.

Nuci: Bogate în grăsimi poli și monoinsaturate, nucile sunt considerate alimente excelente atunci când încearcă să mențină o greutate sănătoasă. O mână de nuci reduce nivelul colesterolului rău, care este chiar bun pentru sănătatea inimii.

Lucruri de știut:
Fructe: Dacă alegeți să aveți suc de fructe în loc de fructe întregi, s-ar putea să nu fie o idee bună. Un pahar de suc de portocale are 21 de grame de zahăr și nu conține fibre. Conținutul de zahăr din suc crește nivelul zahărului din sânge care duce la rezistență la insulină sau creștere în greutate.

---