De ce bananele nu ar trebui să facă parte din dietele dvs. zilnice Science Times
Chardynne Joy H. Concio 21 aprilie 2019 19:32 EDT
Bananele pot părea gustarea perfectă. Acestea sunt convenabile în propria lor mică porție, gata de consum și sunt destul de delicioase. Dar dacă ți-aș spune că bananele nu sunt atât de sănătoase și, probabil, nu ar trebui consumate în mod regulat. Acest lucru este în mod evident împotriva opiniilor populare, așa că iată câteva motive pentru a împărți banana în dieta ta.
Să începem cu faptul că bananele au o mulțime de nutrienți buni, dar nu sunt un aliment dietetic. Bananele sunt mai bogate în calorii decât alte fructe - la aproximativ 105 calorii - și au mai puține fibre, așa că nu te vei simți sătul atât de mult. O banană ar putea fi o gustare bună, dar pentru ghișeele de calorii, există gustări mai bune acolo. Acestea sunt la nivelul mediu al indicelui glicemic, astfel încât diabeticii ar putea dori să le evite.
Urmează nivelurile ridicate de tiramină din coaja de banană. Dacă aveți alergii la brânzeturile îmbătrânite, cum ar fi brânza albastră sau parmezanul, este posibil să aveți o sensibilitate la tiramină. Cojile de banane sunt mai bogate în tiramină și sunt o gustare în unele țări. Dacă călătoriți, fiți conștienți de coji de banane în mese!
Un alt risc al bananelor este, de asemenea, unul care este considerat pozitiv; potasiu. Bananele sunt bune pentru inima ta în doze mici, dar dacă mănânci prea multe banane, poți dezvolta hiperkaliemie. Aceasta înseamnă că aveți prea mult potasiu în sânge. Hiperpotasemia poate duce la bătăi neregulate ale inimii, slăbiciune musculară și paralizie temporară. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu vor mânca suficiente banane pentru a ajunge la hiperkaliemie.
Bananele sunt consumate de obicei dimineața ca parte a micului dejun, dar dacă vă simțiți somnoros după banana de dimineață, simțiți efectele triptofanului. Triptofanul încetinește procesele mentale și timpul de reacție. Adăugați relaxarea musculară din tot magneziul din banane și aveți o rețetă pentru un pui de somn excelent. Bananele pot fi o gustare mai bună la culcare decât a face parte dintr-un ritual de dimineață.