De ce ar trebui să-ți pese de caloriile goale Healthy Me PA - Lucrând pentru a îmbunătăți sănătatea tuturor
Calorii. Oamenii le mănâncă, le numără și, de obicei, încearcă să le ardă. Majoritatea oamenilor știu că ar trebui să restricționați aportul zilnic de calorii, dar ce zici de gol calorii?
Cum puteți elimina caloriile goale din dietă?
Ce sunt caloriile goale?
Caloriile goale sunt cele pe care le consumați consumând grăsimi și zaharuri nesănătoase sau alimente care conțin puțină sau deloc valoare nutritivă. Aceste alimente nu vă vor oferi energia extinsă de care aveți nevoie pentru a vă alimenta corpul. Când mănânci mai multe calorii decât are nevoie corpul tău, acele calorii sunt stocate ca grăsimi.
Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor au descoperit că aproape 40% din energia totală a copiilor provine din calorii goale, deși medicii sugerează că doar 8-20% din caloriile copiilor ar trebui să provină din aceste alimente.
Caloriile goale contribuie semnificativ la creșterea nesănătoasă în greutate și la obezitatea copiilor în America. Deci, din ce alimente ar trebui să stai tu și familia ta departe pentru a reduce aportul de calorii goale?
- Băuturi îndulcite. Sifon, ceai dulce și băuturi sportive
- Grăsimi solide, inclusiv unt, grăsimi animale și smântână
- Prăjituri, prăjituri și produse de patiserie
- Bomboane tari și batoane de bomboane
- Mâncăruri foarte procesate, găsite în magazinele alimentare și în restaurantele de tip fast-food