De ce ar trebui să purtați un instrument de urmărire a ritmului cardiac pentru a urmări cu exactitate caloriile arse Fitness 19 Fitness
29 martie 2018 | Postat de Barbara Gibson
Urmăritorii ritmului cardiac apar peste tot cu sportivi serioși și războinici de weekend. Ar trebui să porți și tu unul? Da, și iată de ce.
Instrumentele de urmărire a ritmului cardiac fac mai greu să te înșeli
Unul dintre motivele pentru care pierderea în greutate poate fi o provocare este că mulți dintre noi supraestimăm numărul de calorii arse în timpul exercițiilor fizice și subestimăm caloriile consumate la mese. Presupunem multă transpirație și respirație grea înseamnă că am ars o tonă de calorii. Desigur, rezultă că credem că ne putem bucura de mai multă înghețată sau paste ca recompensă. Nu asa de repede! Nu ardem întotdeauna atâtea calorii pe cât credem că suntem. Purtarea unui instrument de urmărire a ritmului cardiac elimină presupunerea (sau dorința) de lucru și vă oferă numere mai precise. Veți avea o idee mai bună despre câte calorii ați ars efectiv și puteți folosi aceste informații pentru a planifica mesele și activitățile pentru o pierdere în greutate mai reușită.
Reglați după cum este necesar
Veți câștiga forță și rezistență pe măsură ce continuați să vă antrenați. Du-te tu! Ceea ce poate nu vă dați seama este că probabil veți arde și mai puține calorii. Pe măsură ce corpul învață să lucreze, îndeplinește sarcina cu mai puțin efort, numărul de calorii va scădea. Purtarea unui instrument de urmărire a ritmului cardiac vă poate ajuta să vedeți unde trebuie să vă intensificați jocul. Ideile includ adăugarea mai multor intensități, timp sau includerea unor intervale.