Pierderea eficientă de grăsime Mănâncă-ți legumele!
Mulți oameni din sala de gimnastică au o idee bună despre cum să câștigi masă, dar aproape toată lumea pare să fie în întuneric despre cum să fie smuls. Dacă există un secret, acesta poate fi rezumat la un singur cuvânt: legume!
Mulți oameni din sala de gimnastică au o idee bună despre cum să câștigi masă, dar aproape toată lumea pare să fie în întuneric despre cum să fie smuls. Sigur, ei știu cum să slăbească câteva kilograme, dar când văd abdominalele unui culturist competitiv, prima lor întrebare este întotdeauna „Cum ajungi așa?” Dacă există un secret, acesta poate fi rezumat la un singur cuvânt: legume.
Mănâncă-ți legumele
O dietă compusă din proteine slabe cu legume fibroase ca sursă primară de carbohidrați este cel mai bun mod de a deveni cu adevărat slab. Trucul este în legumele în sine. Procesul obișnuit de gândire este că trebuie să reduceți cantitatea de alimente ingerate pentru a pierde grăsime. Nu la fel cu legumele fibroase!
Mai mult este mai bine și iată de ce: fibra (în vrac) păcălește stomacul, producând o senzație deplină, care întârzie încetinirea metabolică inevitabilă cu pierderea de grăsime. De fapt, de-a lungul multor faze de dietă, rata metabolică va crește de fapt, din cauza volumului mare de alimente ingerate. Dar corpul nu poate absorbi cantități apreciabile de carbohidrați din aceste surse vegetale, așa că este forțat să ardă acea grăsime încăpățânată pentru combustibil.
Această situație plină - dar înfometată creează ceea ce eu numesc o stare „furioasă” în corp. Aproape puteți simți agitația pe care o experimentează sistemul dvs., deoarece este plasată în dilema foarte ciudată de a crește rata de digestie pentru a manipula cantități mari de alimente și pentru a crește activitatea termogenă pentru energie simultan.
Aceasta este o stare foarte nefirească și o puteți folosi în avantajul dvs. Rezultatul este arderea continuă a grăsimilor, reducând în același timp pierderea de masă slabă. Ți-am atras atenția încă?
Nu puteți mânca doar o salată la prânz și așteptați la aceste rezultate. Aceasta este o dietă cu cantitate foarte mare. Dacă aveți o aversiune față de legume și nu sunteți dispus să urmați acest regim pe deplin, atunci nu vă pierdeți timpul. Și nu te plânge când tipul de lângă tine pe scenă te face să arăți lin!
Trebuie să-l lovi cu adevărat în fiecare zi. Despre ce sume vorbesc?
Plan de masă vegetală
Iată un exemplu de tarif pe zi pentru această rutină:
Masă 1
- 9 albușuri
- 1 piper verde
- 1 roșie
- 1 jumătate de ceapă
- 1 jumătate de ardei roșu sau jalapeno
- o jumătate de castravete sau țelină
- 1 cană de salsa sau sos fierbinte