Te poți păcăli subțire cu aceste trucuri mentale; Modius Health
Este cu adevărat posibil să folosești trucuri mentale pentru a slăbi? Răspunsul scurt este da! Îți poți păcăli mintea să devină subțire.
Regimul poate fi greu dacă toată puterea creierului tău este preluată cu încercarea de a folosi pur și simplu voința ca o modalitate de a învinge poftele. Nu vă faceți griji, însă, ne vom scufunda cu capul în lumea psihologiei pierderii în greutate.
Ideea este că, dacă te poți păcăli pe tine însuți să crezi că nu ai dorit niciodată acea junk food, atunci nu vei mai avea poftă de luptat!
Controlul poftei cu mintea
Mintea ta este un lucru extrem de puternic, așa că, dacă te întrebi cum să învingi pofta de zahăr, atunci trebuie să valorifici întreaga funcționalitate a creierului.
Cum? Ei bine, suntem pe cale să vă spunem toate secretele din interior.
Buton intern de pauză
Când vin dorințele de a vă căuta gustarea preferată de junk food, imaginați-vă că apăsați un buton de pauză în creier.
În timp ce sunteți „în pauză”, gândiți-vă la decizia alimentară timp de 10 minute înainte de a vă angaja într-o idee. Luând acest timp de ezitare și reflecție, vă veți asigura că faceți ceea ce este mai bine pentru dvs.
Substituind Junk Foods
Ce mâncare tânjești? După ce ați răspuns la această întrebare, puteți găsi o alternativă sănătoasă la aceasta pentru a vă satisface poftele.
De exemplu, dacă aveți un dor nesfârșit de a mânca acea cadă cu înghețată a lui Ben și Jerry, atunci optați pentru un smoothie rece. Bugetele dvs. de gust vor fi recalificate cu cât faceți mai mult acest lucru, astfel încât mintea voastră va dori în schimb aceste opțiuni nutritive.
Imaginează-te mâncând
Un studiu din 2010 a constatat că cineva care a vizualizat mâncarea poftei lor înainte de a se băga în el, a mâncat considerabil mai puțin decât cei care nu au.
Spune-ți că poți mânca orice vrei
Majoritatea oamenilor care se gândesc să urmeze o dietă meditează la sentimentele descurajante ale durerilor de foame și restricțiilor. Cu toate acestea, acest lucru este doar setarea pentru un eșec imediat!
Principalul lucru este să mănânci alimentele tale preferate, grase, cu măsură o dată sau de două ori pe săptămână.
Regresează la preșcolar
Îți amintești cum ai gusta în preșcolar? Dacă nu, iată un memento: totul a fost hrănitor și porționat corespunzător.