De ce ar trebui să nu vă mai concentrați pe câte calorii arde antrenamentul dvs. - YouBeauty
Numărarea caloriilor folosind o aplicație poate fi o modalitate excelentă de a pierde în greutate sau de a vă menține greutatea actuală. Dar trebuie să calculați caloriile arsurilor la antrenament? Deși ar putea fi satisfăcător, răspunsul este un răsunător: nu. Poate chiar să funcționeze împotriva ta în anumite moduri subtile.
Exercițiile fizice nu reprezintă un procent mare de calorii zilnice totale
Cu excepția cazului în care alergați maratoane, efectuați antrenamente HIIT mai mult decât ar trebui sau faceți exerciții fizice timp de ore pe zi, cantitatea totală de arsuri de antrenament nu reprezintă un procent mare din imaginea dvs. globală de calorii.
Să presupunem că cântărești 125 de lire sterline. Ești o femeie și ai cinci metri înălțime. Aveți nevoie de aproximativ 1650 de calorii pentru a vă menține greutatea. Să presupunem că faci 30 de minute de Hatha Yoga. Asta arde aproximativ 120 de calorii. Aceasta nu reprezintă nici măcar opt procente din necesarul caloric total pe zi. Nu este groaznic, dar majoritatea dintre noi nu fac exerciții fizice șapte zile pe săptămână, deci nu este atât de important să monitorizăm acele calorii arse.
Precizie
Este greu să obțineți un număr exact al caloriilor pe care le ardeți pentru orice tip de exercițiu, deoarece poate fi atât de variabil. Gândiți-vă la un antrenament în care ați făcut 30 de minute de aerobic intens, v-ați împins cu putere, transpirați galoane și rămâneți complet epuizați. Amintește-ți acum un alt antrenament de 30 de minute pe care l-ai făcut: aceeași oră de aerobic, aceeași rutină, dar nu ai dormit bine cu o seară înainte și pur și simplu nu ai simțit-o în acea zi. Ați depus mult mai puțin efort în sesiune și abia ați transpirat.