Importanța dietei; Exerciții fizice în timpul adolescenței prima practică medicală de familie
Astăzi, un număr din ce în ce mai mare de adolescenți sunt mai ocupați la școală și conectați la telefonul mobil sau la consolele de jocuri video în timpul liber.
Așadar, nu este de mirare că mâncarea junk și lipsa activității fizice sunt noua normă.
Astăzi, mâncarea rapidă este ieftină și delicioasă, iar acest lucru înseamnă că mai mulți copii mănâncă mult prea multe calorii și abia fac exerciții fizice. Sănătatea lor cardiovasculară este slabă și acest lucru le crește șansele de a suferi de anxietate și depresie.
Dar studiile științifice au arătat numeroasele beneficii ale unei diete bine echilibrate, asociată cu exerciții fizice regulate. Se știe că îmbunătățește sănătatea mintală, somnul, sănătatea cardiovasculară și crește cognitivitatea.
Acest lucru este și mai important în timpul adolescenței, unde este necesară o alimentație și un exercițiu fizic adecvate pentru a face față aparițiilor de creștere și a modificărilor care apar în organism.
Să aruncăm o privire detaliată asupra motivului pentru care dieta și exercițiile fizice sunt importante pentru adolescenți:
Adolescenții care consumă mese sănătoase echilibrate, de trei ori pe zi, vor simți schimbări pozitive în corpul lor. Aceasta înseamnă mai puțină dezvoltare a acneei și miros corporal în această perioadă din viața lor, când corpul lor se schimbă.
O masă sănătoasă înseamnă o mulțime de fructe și legume. Acest lucru este important în timpul adolescenței, ajută la creșterea oaselor, reglează modificările hormonale și mărește sistemul lor imunitar.
Un aport bogat în calorii de grăsimi și zaharuri în timpul adolescenței poate fi, de asemenea, un semn al foamei intense pe care o experimentează adolescenții pe măsură ce corpul lor crește. Cu toate acestea, dacă substanțele nutritive greșite sunt consumate prin consumul de alimente bogate în zahăr, acest lucru poate duce la creșterea în greutate și poate face ca adolescenții să fie letargici. Acest lucru, la rândul său, poate afecta negativ și somnul și temperamentul lor.