De ce ar trebui să mănânci cookie-uri la micul dejun; Food Hacks WonderHowTo

Cookie-urile pentru micul dejun par a fi o dietă clară, nu, dar aceste cookie-uri cu trei ingrediente sunt ușoare, sănătoase, portabile și pot fi făcute în avans. Sunt, de asemenea, fără lactate, fără ouă și fără adaos de zahăr procesat, deci pot fi numiți și cookie-uri alergice. Dacă folosiți ovăz rapid fără gluten în această rețetă, acestea sunt, de asemenea, prăjituri de mic dejun fără gluten!

Pe lângă toate aceste motive, aceste cookie-uri au doar aproximativ 50 de calorii fiecare, atunci când sunt făcute doar cu cele trei ingrediente originale. Nutriționiștii spun că micul dejun sănătos mediu este între 250 și 500 de calorii, așa că ar trebui să vă simțiți liber să vă bucurați de mai multe dintre acestea. Mănâncă-i cu niște fructe sau iaurt și cafea sau ceai de dimineață și ai o masă delicioasă cu o putere serioasă.

Cum să faci cookie-uri cu mic dejun cu 3 ingrediente (face 8-12 cookie-uri)

Ingrediente:

• 2 banane foarte coapte
• 1 cană de mere
• 1,5 cani de ovaz rapid

Adăugări opționale de cookie:

• 1 linguriță de vanilie
• Bucăți de ciocolată sau chipsuri
• Afine uscate, afine sau stafide
• Nuci
• Seminte de floarea soarelui
• Stevia
• Miere
• Scorţişoară
• Unt de arahide sau unt de migdale
• Afine sau căpșuni proaspete

Instrucțiuni:

1. Într-un castron de amestecare, zdrobește bananele cu o lingură.
2. Când bananele devin netede și cremoase, se amestecă cu mere și ovăz rapid.
3. Lăsați aluatul să stea cel puțin 10 minute.
4. Căptușește o foaie de cookie cu hârtie pergament.
5. Aruncați linguri de aluat pe foaie, la aproximativ doi centimetri distanță.

1. Înapoi la 350 de grade timp de 12-18 minute, sau până când sunt setate pe placul dvs.

---