Mantre de slăbit - Yogi Panda
Ai nevoie de o lovitură ușoară pentru a rămâne pe drumul cel bun?
Adăugați una dintre aceste mantre de slăbit pe telefonul dvs. mobil și amintiți-vă întotdeauna de ce ați ales să vă începeți călătoria de slăbire!
O notă rapidă asupra mantrelor
Înainte de a intra în lucrurile distractive, să analizăm rapid conceptul de mantră.
O mantra este doar o vorbă pe care o exprimi, fie pentru tine, fie cu voce tare. Mantrele pot face câteva lucruri destul de minunate:
- Vă redirecționează atenția
- Se concentrează pe ceva pozitiv
- Permite ca timpul (și poftele) să treacă ușor
Există 3 moduri de bază pentru a exprima o mantră:
- Scrieți mantra așa cum credeți
- Respirați și spuneți mantra (cu voce tare) în timp ce expirați
- În tăcere și fără efort, repetă mantra din mintea ta. Puteți face acest lucru pe măsură ce inspirați, expirați sau ambele.
Indiferent de modul în care alegeți să vă exprimați mantra de slăbit, gândiți-vă întotdeauna la ritmul dvs.
Amintiți-vă că poftele alimentare sunt adesea generate de disconfort. O întâlnire stresantă. O conversație dificilă pe care ați amânat-o. Incertitudine financiară - îți vine ideea.
Concentrându-ne pe ritm, ne putem lăsa corpurile într-un sentiment de calm.
Deci, numărați până la 4 în timp ce inspirați. Apoi, numărați până la 4 în timp ce expirați. Chiar respirați-vă și concentrați-vă asupra mantrei.