Slăbiți fără să vă părăsiți casa - Dietician în Morningside, Sandton
18 apr. Pierdeți greutatea fără a părăsi casa
Bine ați venit înapoi la Sandtondiet și la acest articol cu sfaturi și trucuri despre cum să pierdeți în greutate fără să vă părăsiți casa. Doar pentru că sunteți blocat în interior nu înseamnă că ar trebui să încetați să încercați să slăbiți. Există o mulțime de opțiuni de explorat pentru a vă ajuta în călătorie.
Sfaturi de alimentatie sanatoasa
Aceste sfaturi pentru slăbit sunt un instrument excelent de utilizat dacă încercați să slăbiți fără să vă părăsiți casa și simțiți că aveți nevoie de câteva sfaturi și trucuri suplimentare pentru a vă atinge obiectivele de dietă. Aceste sfaturi explică cum să vă derulați dieta într-un mod sănătos, fără a fi nevoie să utilizați măsuri extreme pentru a vă atinge obiectivele, ci mai degrabă într-un mod sănătos și realist.
Există mai multe strategii pe care le puteți folosi pentru a slăbi. Unele vor funcționa pentru dvs., în timp ce altele nu. Dar nu ezitați să alegeți care dintre acestea vi se potrivește și să se potrivească bine stilului dvs. de viață. Aceste sfaturi sunt utile mai ales acum că suntem cu toții blocați acasă. Dar nu există niciun motiv pentru care să nu poți continua să slăbești fără să ieși din casă. Acum este de fapt momentul perfect pentru a vă dedica ceva timp pentru a vă atinge propriile obiective personale.
Top 11 sfaturi pentru slăbit
1. Controlul porțiunilor
Acesta este probabil cel mai important sfat. Dacă mănânci mai multă energie decât consumi, atunci dieta ta nu va avea succes. Deci, asigurați-vă că nu mâncați prea mult, chiar dacă mâncați doar alimente sănătoase
2. Fii realist
Stabiliți obiective și intervale de timp realiste pentru pierderea în greutate, astfel încât procesul să nu fie frustrant. În primul rând, stabiliți un interval de timp realist pentru a vă pierde în greutate. În al doilea rând stabiliți o țintă realistă de pierdere în greutate. Majoritatea surselor recomandă o scădere în greutate de 0,5 - 1,0 kg pe săptămână.
3. Încetiniți
Nu mâncați prea repede. Este nevoie de timp pentru ca semnalele să fie trimise între stomac și creier pentru a vă informa că sunteți plin. Poate dura 20 - 30 de minute pentru ca semnalele din stomac să comunice cu creierul pentru a-i anunța că ați mâncat suficient. Așadar, nu vă întoarceți câteva secunde până nu sunteți sigur că creierul dvs. a avut șansa de a primi semnale din stomac
4. Mănâncă proteine
Mâncați proteine la fiecare masă, vă ajută să vă mențineți plini și să încetiniți ieșirea alimentelor din stomac. De asemenea, proteinele fac o gustare bună și vă pot împiedica să vă simțiți foame între mese. Gustă alimente precum nuci sau biltong slab între mese pentru a-ți menține foamea la distanță.
5. Consumați legume cu conținut scăzut de carbohidrați
Aceste legume sunt un instrument excelent. Acestea sunt sărace în calorii și vă ajută să vă masați masa într-un mod nutritiv. Legumele, cum ar fi broccoli, conopidă, ardei, ciuperci, roșii și ceapă, sunt toate completări excelente la masă. Acestea nu numai că vă vor face masa să se simtă mai satisfăcătoare, dar sunt și foarte sănătoase.