Secretele de slăbire ale supermarketurilor; LynFit Nutrition
Abs-urile plate se fac cu adevărat în supermarket! Supermarketurile vând peste 50.000 de articole, dar studiile arată că, dacă aveți mai mult de 100 de articole în frigider și dulapuri combinate, veți avea probleme cu greutatea!
Știm cu toții că ar trebui să facem cumpărături în perimetrul magazinului, dar mulți dintre noi suntem încă deturnați în culoarele de gustare pentru a ne repara! Nu este de mirare de ce ne luptăm să slăbim, dar este într-adevăr la fel de simplu ca și cumpărarea numai a alimentelor care promovează pierderea în greutate. Amintiți-vă, nu îl puteți mânca dacă nu îl cumpărați! Concentrați-vă pe alimentele care sunt bune pentru scăderea în greutate și cumpărați numai în culoarele respective.
Aflați în ce coridoare să cumpărați și ce coridoare să evitați dacă încercați să pierdeți grăsimea corpului încăpățânat.
Magazin: Produse aproape calorii zero
Alegeți produsele care creează un flux caloric aproape zero. Asta înseamnă să alegeți alimente cu un conținut atât de scăzut de calorii încât le veți arde în timp ce le consumați: varză mărunțită, țelină, spanac, romaină și toate salatele. Orice legumă cu frunze și verde este bună pentru pierderea în greutate. A nu cumpăra suficiente legume este greșeala numărul unu pe care o fac oamenii la cumpărături. Legumele ne ajută să ne simțim plini și este răspunsul la o viață slabă, așa că cumpărați legume și fructe în valoare de cel puțin o săptămână, astfel încât să nu fiți niciodată fără.
Rețineți că se presupune că mâncați cel puțin 7 porții pe zi și că sunt 42 de porții pe săptămână. Stocați-vă și nu subestimați niciodată puterea legumelor înghețate! Acestea rămân proaspete și sunt întotdeauna disponibile atunci când aveți nevoie de ele.
Cumpara mai mult: Salată română, spanac, varză, varză, țelină, ridichi, ciuperci, conopidă și broccoli, spanac congelat și fasole verde
Cumpărați mai puțin: Morcovi, roșii, porumb și mazăre
Magazin: Proteine care stimulează metabolismul
Proteinele slabe sunt cheia stimulării metabolismului! Regula mea este că proteina este mai ușoară și mai albă, cu atât pierderea în greutate va fi mai bună, deoarece este foarte scăzută în grăsimi și calorii. Primele trei proteine pentru scăderea în greutate sunt proteina din zer (numai de înaltă calitate), peștele alb și albușurile de ou.
Verificați peștele proaspăt când este în vânzare și încercați să-l congelați rapid, deoarece este mai proaspăt; poți să-ți stochezi congelatorul, astfel încât să nu fii niciodată fără o proteină slabă. Cumpărați de trei ori mai mult pește pentru păsări și veți pierde în greutate mai repede! Păsările de curte și alte tipuri de carne sunt mai bogate în grăsimi și calorii și sunt mai greu de digerat, încetinind pierderea în greutate.