De ce ai poftă de dulciuri și cum să faci față poftei de zahăr plictisitor - aSweatLife
[Dezvăluire: Această postare face parte dintr-o sponsorizare cu Bai Brands. Ca întotdeauna, scriem doar despre locurile, oamenii și lucrurile pe care le iubim cu adevărat.]
1 ianuarie a marcat un nou tu, plin de aspirații, obiective și intenții. Și, potrivit Statista, printre cele mai importante soluții pentru anul nou pentru 2018, „să mănânci mai sănătos” ocupă o poziție extrem de îngrijorătoare alături de „fă mai mult exercițiu” și „economisește mai mulți bani”
Și pentru că știm că dietele noastre au un efect profund asupra sănătății noastre generale (starea noastră de spirit, pielea, somnul și sănătatea mintală doar pentru a numi câteva categorii), declararea faptului că vom mânca mai sănătos nu este o intenție proastă de Anul Nou.
Dar știm, de asemenea, că se întâmplă multe între stabilirea unui obiectiv și atingerea acestuia. Există într-adevăr momente de triumf, cum ar fi îndepărtarea de resturile de cookie-uri Potbelly la prima întâlnire completă a echipei din 2018 și opțiunea de a-ți face propriul smoothie verde pentru, în loc să apuci o brioșă Starbucks în drum spre muncă (du-te tu!). Dar există, fără îndoială, și momente în care renunțăm - șovăim, chiar - la atingerea acelor rezoluții înalte.
Momentele despre care vorbesc au ca scop să vă saboteze vrednica aspirație de a mânca mai sănătos? Pofte de zahăr. Când ai poftă de dulciuri, este la fel de biologic pe cât este de emoțional, așa că fii ușor pentru tine înainte de a te frustra de dulceața ta.
Odată ce înțelegeți de ce corpul dumneavoastră tânjește zahăr - pentru că sunteți oameni - veți fi mai echipat cu modul de gestionare rațională a poftei de zahăr și să eliminați frustrarea cu voi înșivă.
Când ești obosit, dormi pentru a recâștiga energie. Dar când nu-i dai corpului tău somnul de care are nevoie, încearcă să găsească energie din combustibil în alt mod; zahărul oferă corpului tău un impuls rapid și temporar de energie, deci este un factor natural pentru creierul și corpul tău să înceapă pofta de zahăr atunci când ești doar obosit.
Consumul de zahăr oferă organismului un impuls rapid și eficient - foarte temporar - de energie. Deoarece corpul tău poate transforma zahărul în energie atât de repede, deseori poftește de dulciuri atunci când într-adevăr are nevoie doar de combustibil.
Potrivit Catherine Borkowski, RD, LDN, studiile sunt în curs de desfășurare pentru a determina motivele definite pentru care poftim zahăr, dar în cele din urmă, pofta vine pe baza modului în care corpul nostru reacționează la situațiile din jurul nostru sau în viața noastră de zi cu zi.
„Pofta poate fi înrădăcinată în comportamente”, a spus Borkowski. „Evaluează ce ai făcut în acea zi și cum te-ai simțit mental, emoțional și fizic. Ai omis micul dejun? Ai dormit suficient? Ce fel de stres ai întâmpinat? Ai obținut câteva surse bune de proteine în ziua ta? ”