Jeff Logan Diet and Workout Plan - Protein Teacher

Dieta Jeff Logan își urmează propriul plan de masă personalizat pentru a rămâne slab pe tot parcursul anului. Mănâncă alimente organice, face exerciții zilnice, doarme mult și stă departe de alcool (altele decât cantități mici de vin roșu). Jeff a slăbit peste 100 de lire sterline urmând aceste principii ale stilului de viață. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre planul său de dietă și rutina de exerciții.

logan

Cine este Jeff Logan?

Jeff Logan este un culturist, model, actor și antreprenor. Creșterea lui Jeff era în sport și a continuat să joace fotbal la Universitatea Centrală de Stat din Connecticut. După facultate, Jeff a urmat o carieră în domeniul fitnessului, unde a crescut foarte mult pe diferite canale de socializare. Astăzi, Jeff este proprietarul/CEO-ul Become Nutrition și împărtășește sfaturi despre antrenament și sfaturi pentru dietă pe canalul său de YouTube.

Statistici

  • Înălţime: 5’10 ”(178 cm)
  • Greutate: 93 (()
  • Anul nasterii: 1989

Dieta Jeff Logan

Pentru a menține un corp slab pe tot parcursul anului, Jeff consumă alimente organice. Unele dintre produsele sale alimentare obișnuite sunt file de cod sălbatic prins, ouă, orez brun, kale, nuci și fructe proaspete. A mânca astfel poate deveni scump, dar vă va oferi corpului dvs. hrană și energie naturală. Jeff nu economisește nici o cheltuială pentru sănătatea sa.

  • Prima masă: Ouă liberă, 3 bucăți de pâine prăjită, zmeură și afine
  • A doua masă: 1 lingură de pudră de proteine ​​vegane și jumătate de banană
  • A 3-a masă: File de cod sălbatic prins, orez brun și legume aburite
  • A 4-a masă: 1 lingură de pudră de proteine ​​vegane și jumătate de banană
  • A 5-a masă: Salată de kale cu castraveți, roșii și ulei de măsline
  • A 6-a masă: Omletă de albuș de ou cu nuci amestecate pe lateral

Jeff recunoaște că stilul său de a mânca nu este foarte generos, deoarece există o anumită cantitate de disciplină și restricții necesare pentru a-ți atinge fizicul visat. Este ușor să comandați mâncăruri nesănătoase și gustări. Dar, pentru a face progrese reale, trebuie să vă concentrați și să vă dedicați lucrului.

Antrenament la piept

Pentru fiecare antrenament pe piept, Jeff va începe cu o mișcare grea a băncii compuse la început. În acest caz, a fost presa înclinată cu bara. Aici veți avea nevoie de cea mai mare cantitate de putere, după o rutină adecvată de încălzire. După această mișcare, el tonifică și construiește alte zone ale pieptului.

  • Primul exercițiu: Presă înclinată cu bara cu bile 5 x 6-12
  • Al doilea exercițiu: Presă cu gantere plate 5 x 8-12
  • Al treilea exercițiu: Apăsați pe banc de gantere înclinate 5 x 8-12
  • Al 4-lea exercițiu: Superset de piept cu cablu în picioare, cu presă de piept de mașină 4 x 10-15
  • Al 5-lea exercițiu: Superset al mașinii de punte PEC cu greutate corporală împinsă în sus 4 x 10-15