Vitamine pentru dinți - gingii sănătoase și smalț puternic (INFOGRAFIC) - Sure Dental
Știm cu toții cât de important este să mențineți o nutriție adecvată a gurii. Nu ne dorim jenanța mirosului neplăcut al gurii pentru prietenii sau colegii noștri. Periajul și folosirea aței dentare și important, dar gura ta necesită substanțe nutritive și vitamine specifice pentru sănătatea dentară.
Alimentația sănătoasă a dinților și a gurii este mai mult decât pare. În ciuda rolului său în sănătatea generală a corpului, starea gurii este adesea trecută cu vederea. Importanța și beneficiile nutrienților și vitaminelor sunt adesea trecute cu vederea ca parte a îngrijirii dinților. Periajul și folosirea atei dentare sunt foarte importante și majoritatea persoanelor cu o stare generală de sănătate slabă nu se interesează în menținerea unor standarde ridicate de igienă.
Dacă doriți să vă mențineți sănătatea generală a corpului, igiena gurii este o parte importantă a procesului. Este ușor să obțineți zâmbetul sănătos de care aveți nevoie dacă urmați câteva linii directoare nutriționale și vitaminice. Iată câteva dintre vitamine și minerale benefice trebuie să învățați să vă îmbunătățiți sănătatea bucală.
Vitamina A
Cea mai cunoscută sursă de vitamina A este morcovi care nu sunt asociate doar cu o vedere bună. Vitamina A este rareori asociată cu sănătatea bucală. Până de curând, oamenii au neglijat să recunoască rolul eteric al vitaminei A în sănătatea gurii.
Vitamina este asociată cu creșterea aportului de salivă în gură.
Producția crescută de salivă vă poate ajuta, de asemenea, să vă protejați dinții și să vă mențineți gingiile sănătoase. Promovarea producției și aprovizionării cu salivă este rolul principal al creșterii vitaminei A în dieta ta. Ajută la curățați bacteriile distructive și particulele alimentare dintre dinti.
Vitamina A este, de asemenea, cunoscută pentru rolul său în combaterea alergiilor
Vitamina A este, de asemenea, cunoscută pentru rol în combaterea alergiilor. Cu cât sunt mai puține alergii, cu atât gura și dinții vor fi mai sănătoși. Modul în care vitamina A ajută organismul să crească imunitatea și să lupte împotriva alergiilor ajută și la menținerea sănătății bucale.
S.U.A. Indemnizații dietetice recomandate pentru vitamina A
| STATELE UNITE ALE AMERICII. Indemnizație dietetică recomandată pentru vitamina A la adulți: prin intermediul Clinicii Mayo | STATELE UNITE ALE AMERICII. Alocație dietetică recomandată pentru copii: |
| Bărbați: 900 micrograme zilnic (3.000 UI) Femei: 700 micrograme pe zi (2.300 UI) Femeile însărcinate și care alăptează trebuie să-și contacteze medicul și să discute despre necesitățile lor specifice de vitamina A. | 3 ani: 300 micrograme (1.000 UI) zilnic 4-8 ani: 400 micrograme (1.300 UI) zilnic 9-13 ani: 600 micrograme (2.000 UI) zilnic |
Sursa: Clinica Mayo
Vitamina A se găsește adesea în morcovi - dar priviți dincolo de portocală până la verdeață cu frunze închise, cum ar fi Kale și spanac. Acestea conțin multă vitamină A - la fel ca și ardeii (ardei capia)
Unde pot găsi vitamina A
Pe lângă celebrul morcov, vitamina A este abundentă și în alte fructe și legume portocalii, cum ar fi ardeii și cartofii dulci. Kalesul, spanacul, colțul verde și alte legume cu frunze întunecate conțin, de asemenea, cantități rezonabile de vitamină. Puteți găsi această vitamină și în gălbenușuri și pești.
Pot suplimenta vitamina A pentru dinți mai sănătoși?
Vitamina A este disponibilă în suplimente alimentare, de obicei sub formă de
Majoritatea suplimentelor multi-vitamine vor avea o cantitate de vitamina A sau puteți comanda în mod specific vitamina A. (Institutul Național de Sănătate)